3月西藏天气概况:冷吗?适合去西藏旅游吗?怎样穿衣?
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于 2025-03-05 编辑3月西藏逐渐从冬季的严寒中苏醒,迎来初春的气息。但3月西藏气温整体偏低,尤其是早晚温差较大,依然寒冷,尔还会遇到倒春寒气温骤降的情况。然而,白天气温通常在3℃到16℃之间,阳光下的体感温暖,正午时分温度甚至接近20℃。随着3月下旬的到来,整个西藏的气温会逐渐趋于平稳。
为了帮助您更好地安排您的3月西藏之旅,接下来,我们就带您一起看看西藏3月的天气特点、热门旅行地天气以及穿衣建议等详细信息,为您初春西藏之旅做好准备!
3月份去西藏会很冷吗?适合旅行吗?整体气温3℃到16℃
3月的西藏虽然还未迎来真正的春天,但整体气温已经开始回升,白天气温一般在3℃到16℃之间,适合旅游观光。不过西藏各大旅游目的地的气温差异较大,但无论是拉萨、日喀则,还是珠峰大本营,气候都较为干燥且晴朗,非常适合旅行。
目的地 | 白天平均气温 (℃) | 夜间平均气温 (℃) | 平均降雪量 (mm) | 晴天 (天/月) | 是否适合旅行 |
---|---|---|---|---|---|
拉萨 | 10~15 | -3~2 | 2 | 25 | √ |
日喀则 | 7~10 | -6~-3 | 1 | 24 | √ |
珠峰大本营 | 0~8 | -13~-7 | 3 | 25 | √ |
羊卓雍措 | 2~8 | -6~1 | 3 | 23 | √ |
林芝 | 11~16 | 3~6 | 15 | 23 | √ |
纳木错 | 1~5 | -6~-1 | 2 | 22 | × |
冈仁波齐 | -5~-1 | -15~-10 | 3 | 19 | × |
在3月,拉萨和林芝等相对低海拔地区,阳光充足,白天气温约在10℃以上,有时最高温度高达18℃,体感舒适,非常适合观光和户外活动。特别是林芝,3月末正值桃花季,山谷间繁花盛开,春意盎然,是赏花和摄影的绝佳时节。
不过,日喀则、珠峰大本营以及纳木错等高海拔地区,3月依然偏冷,气温大多介于-5℃到11℃之间,昼夜温差大,防寒装备必不可少。尤其是纳木错和珠峰大本营,风大气温低,计划去旅行的话一定要做好保暖工作。
降水方面,3月是西藏一年中最干燥的时节之一,几乎整月无雨,即使在相对潮湿的林芝,月降水量也只有19毫米左右,非常适合喜欢户外活动的朋友。
由于降雨少,3月的西藏晴天成为了主角,拉萨3月有25个晴天,日喀则和珠峰大本营的晴天也超过20天,为旅行提供了良好的天气条件,是欣赏雪域高原冬季美景的最佳时间之一。
需要注意的是,在山口或高海拔地区风力较大,尤其是在羊卓雍措和纳木措等湖边,寒风劲烈。如果计划3月去西藏旅游的话,保暖和防风都要重视。

3月西藏开始回暖,3月底同时也是去林芝欣赏桃花的好时间。
3月去西藏旅游穿什么?防风保暖是重点
由于西藏一年四季早晚温差大都比较大,即使是在气温回升的初春3月,去西藏旅游也需要做好保暖。在穿衣方面的话,建议采用洋葱式穿搭,方便随时增减衣物:
外套:早晚温度低,建议带一件防风保暖的冲锋衣或羽绒外套。
内搭:白天气温较舒适,可穿保暖内衣+抓绒衣或毛衣,中午可以脱掉一层。
裤子:推荐抓绒裤或厚运动裤,防风又保暖。
鞋子:选择防滑的登山鞋或保暖运动鞋,在林芝或拉萨步行时更舒适。
配件:高原紫外线强,记得带太阳眼镜、防晒霜、帽子、围巾和手套,防止晒伤和寒冷。
3月拉萨白天气温10~15℃,阳光温暖又舒适。
作为西藏自治区的首府,拉萨的3月气温相对温和,白天温度在10-15℃,阳光明媚,温暖舒适,是非常适合旅行的季节。不过,拉萨昼夜温差依然较大,夜间气温在-3~2℃,早晚出行仍需注意保暖。3月份降拉萨水较少,无论是参观布达拉宫、大昭寺,还是漫步拉萨街头,都是非常愉快的体验。
3月份去拉萨旅行,穿衣遵循“洋葱式”穿搭原则,方便根据温度随时增减衣物。建议穿保暖内衣或打底衫,外加衬衣或薄毛衣,外层可选轻薄羽绒服或冲锋衣。白天阳光强烈时,可以脱掉外套,轻装出行。早晚或阴天则需要加上外套保暖。帽子、围巾、墨镜、防晒霜等也是3月拉萨出游的必备小物。

拉萨的3月气温相对温和,布达拉宫阳光明媚,但羽绒服也是必备的。
3月日喀则白天温暖宜人(7~11℃),早晚温差大。
3月的日喀则白天气温在7~11℃之间,温暖宜人,但昼夜温差较大,夜间气温为-6~-3℃。相比拉萨,日喀则的气温略低,但依然是一个理想的旅行目的地。作为前往珠峰大本营的必经之地,日喀则不仅是一个重要的中转城市,还是一个值得游览的地方。这里有历代班禅喇嘛的驻锡地扎什伦布寺和珠峰大本营的震撼景观。
3月份去日喀则旅游,由于气温比拉萨略低,需要穿着厚实的冬装,保暖内衣加毛衣是必要的,外套要选择防风保暖的。另外,墨镜是防晒必备,帽子有助于防风保暖,特别是怕冷的朋友,围巾也是非常重要的舒适配件。

在3月的日喀则扎什伦布寺,游客们有的穿冲锋衣,有的穿羽绒服,怕冷的甚至戴上了帽子。
3月份珠峰大本营温度低,却观珠峰全貌的好时间。
3月份的珠峰大本营尽管气温较低,但比1、2月份要相对温和一些。此时白天气温通常在0℃到8℃之间,夜间气温则会降至-13℃至-7℃。虽然寒冷,但这一时期的珠峰大本营天气干燥、晴朗、空气清新,能提供更好的视野来欣赏珠峰的壮丽景观。此时云雾较少,视野开阔,珠穆朗玛峰的雄伟轮廓更加清晰,成功观赏珠峰的概率更高。
若计划在3月去珠峰大本营观光,白天可穿着厚实的羽绒服,保暖的鞋子也是不可忽视的装备。由于大本营位于海拔5000米左右,尽管观赏珠峰无需长时间步行,但气温较低容易冻脚,因此一定要做好脚部的保暖。
如果有计划观赏珠峰日出或日落的朋友,最好做好准备充分,全副武装,保暖衣物加保暖内搭必不可少。防风措施也必须到位,尽量减少皮肤暴露,佩戴好墨镜、围巾和帽子,确保衣服的拉链拉好。外衣和外裤应选用防风材质,以应对低温。

3月去西藏珠峰大本营看珠峰更壮丽,但厚羽绒服、围巾和帽子是必备。
3月林芝气温11℃-16℃,春意盎然!
3月是林芝的最佳旅游季节,气温温暖宜人,白天气温可达11℃至16℃,夜间温度保持在3℃到6℃之间,是春游西藏的最佳目的地。此时,林芝的气候温和,春意盎然,不仅是林芝桃花节的举办时间,还是观赏南迦巴瓦峰的最佳时机。同时,然乌湖也进入了一年中最美的时节,湖水湛蓝,雪山倒映,如梦似幻。
虽然3月的林芝春意渐浓,阳光明媚,但空气湿润,天气变化较快,因此最好准备保暖的冬季衣物,穿着以保暖、防风为主。毛衣叠加羽绒服,或是抓绒内胆搭配冲锋衣,都能很好地应对林芝早晚的寒意。鞋子方面,保暖、防滑的户外鞋或徒步鞋是最佳选择。

林芝桃花是林芝的最佳旅游名片。
3月羊卓雍措2℃-8℃,景美但风大!
西藏“三大圣湖”之一的羊卓雍措在3月份依然带着冬季的寒意,整体气温较低。白天平均气温在2℃到8℃左右。虽然气温在冰点以上,但海拔4441米的高原上,让这里的风比海拔较低的拉萨强劲许多,特别是早晚或天气变化时,寒风凛冽,体感温度比实际气温要低3-5℃。即便是晴朗天气,站在观景平台拍照或停留片刻,都会感觉寒气透骨。
因此,此时去羊湖防风保暖非常关键。保暖帽子、围巾、厚手套必备的防风配件,如果对寒风特别敏感,建议带口罩或魔术头巾保护面部。衣物方面贴身保暖内衣+抓绒或厚毛衣+防风冲锋衣或厚羽绒服。冲锋衣最好选择带帽款,随时应对突如其来的大风。下身推荐加厚保暖裤+防风外裤,如果体质较怕冷,可以加一层秋裤或选择加绒冲锋裤,既保暖又防风。鞋子可以选择防滑保暖的户外鞋或高帮登山鞋,厚袜子+羊毛袜叠穿也很有必要。
不过,3月并不适合去纳木措和冈仁波齐。
此时,纳木措仍处于寒冷的冬季,湖面大部分结冰,气温极低,风力强劲,且路况复杂,极端天气时可能出现封路情况,影响行程。相比之下,5月至10月才是纳木措旅游的最佳时间,那时湖水解冻,碧蓝如镜,景色最为壮美。
同样,神山冈仁波齐的气候在3月依旧严寒,积雪覆盖,气温可能降至零下15℃,道路条件也不具备,因此无法前往旅行。如果计划去冈仁波齐徒步转山,建议选择5月至9月间,这段时间天气相对温和,道路通行条件更好,更适合徒步朝圣。

3月的纳木错,天空湛蓝,湖面依旧冰封。
3月去西藏旅游注意事项
1)3月西藏仍然是昼夜温差大,早晚需厚羽绒服,白天活动时,推荐分层穿衣,方便根据气温随时增减,内层穿保暖内衣,中层加毛衣或抓绒,外层选防风防水的冲锋衣或羽绒服。
2)对于初到高原旅行的朋友,抵达拉萨或其他高海拔城市后,务必放慢节奏,避免剧烈运动,尽量多休息、多喝水。如果担心高原反应,可以提前服用红景天,或携带葡萄糖口服液及抗高反药物(如高原安),有需要也可随身带便携式氧气以备不时之需。
3)西藏地处高原,3月的紫外线依然非常强烈。因此,墨镜、防晒霜、润唇膏一个都不能少。西藏天气干燥,保湿面霜也建议带上,做好皮肤补水和防晒双重工作。
4)西藏是信仰浓厚的地方,参观寺庙、佛塔或遇到宗教活动时,务必保持安静和尊重,不随意触摸佛像、法器,不随意拍摄僧人和祈祷中的信徒。转经方向需顺时针,进入寺庙脱帽、摘墨镜,衣着以端庄大方为宜。
5)3月去林芝赏桃花,处处可见大片盛开的野生桃花林,但请务必文明观赏,不要随意攀折、采摘花枝,避免破坏生态。同时,不要乱丢垃圾,保持花海的原始美丽,为后来的游客留下一份美好。
6)3月是林芝赏花旺季,包车或参团是更稳妥的选择,一方面正规旅行社在安全、路线规划及突发情况应对方面更有保障,另一方面导游可以带领找到最佳观景点。另外,在林芝3月到4月酒店紧张,最好提前预订,尤其是嘎啦桃花村等热门景区附近的住宿。
初春3月的西藏,雪山、花海、湛蓝的天空,绝对值得一去!
3月的西藏,正值冬去春来之际,低海拔地区春意盎然,而高海拔的雪山依旧巍峨壮丽,构成了一幅冬春交替的绝美画卷。湛蓝的天空下,皑皑雪峰、盛开的桃花、蜿蜒的河谷交相辉映,让这片高原大地焕发出独特的生机。
如果你向往林芝的春天,那3月的桃花节无疑是最佳时机。雪山下,粉色的桃花沿着河谷肆意绽放,仿佛为高原披上了一层梦幻的面纱。此时的南迦巴瓦峰也更容易露出真容,为赏花之旅增添震撼的雪山背景。而然乌湖、鲁朗林海等地,也都展现出最美的风貌。
拉萨、日喀则等地虽仍有春寒料峭,但天气晴朗,布达拉宫、大昭寺等景点在湛蓝天空的映衬下,更显静谧与神圣。如果想前往珠峰大本营,3月也是不错的选择,天气干燥、能见度高,看到珠峰全貌的概率也很高。
不过,3月并不适合去纳木措、冈仁波齐等高海拔地区,这些地方仍然被冰雪覆盖,部分道路可能关闭,建议等到5月后再计划行程。
3月的西藏,带着春的柔美、冬的纯净,既适合赏花摄影,也适合探寻藏地文化与信仰。如果你向往一场春日里的西藏之旅,那现在,就是最好的时候!

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