2025青藏火车票在线预定（保证软卧）
2025青藏火车票在线预定（保证软卧）
3月西藏天气概况：冷吗？适合去西藏旅游吗？怎样穿衣？
于 2025-03-05 编辑 0条评论
3月西藏逐渐从冬季的严寒中苏醒，迎来初春的气息。但3月西藏气温整体偏低，尤其是早晚温差较大，依然寒冷，尔还会遇到倒春寒气温骤降的情况。然而，白天气温通常在3℃到16℃之间，阳光下的体感温暖，正午时分温度甚至接近20℃。随着3月下旬的到来，整个西藏的气温会逐渐趋于平稳。
为了帮助您更好地安排您的3月西藏之旅，接下来，我们就带您一起看看西藏3月的天气特点、热门旅行地天气以及穿衣建议等详细信息，为您初春西藏之旅做好准备！
3月份去西藏会很冷吗？适合旅行吗？整体气温3℃到16℃
3月的西藏虽然还未迎来真正的春天，但整体气温已经开始回升，白天气温一般在3℃到16℃之间，适合旅游观光。不过西藏各大旅游目的地的气温差异较大，但无论是拉萨、日喀则，还是珠峰大本营，气候都较为干燥且晴朗，非常适合旅行。
| 目的地 | 白天平均气温 (℃) | 夜间平均气温 (℃) | 平均降雪量 (mm) | 晴天 (天/月) | 是否适合旅行 |
|---|---|---|---|---|---|
| 拉萨 | 10~15 | -3~2 | 2 | 25 | √ |
| 日喀则 | 7~10 | -6~-3 | 1 | 24 | √ |
| 珠峰大本营 | 0~8 | -13~-7 | 3 | 25 | √ |
| 羊卓雍措 | 2~8 | -6~1 | 3 | 23 | √ |
| 林芝 | 11~16 | 3~6 | 15 | 23 | √ |
| 纳木错 | 1~5 | -6~-1 | 2 | 22 | × |
| 冈仁波齐 | -5~-1 | -15~-10 | 3 | 19 | × |
在3月，拉萨和林芝等相对低海拔地区，阳光充足，白天气温约在10℃以上，有时最高温度高达18℃，体感舒适，非常适合观光和户外活动。特别是林芝，3月末正值桃花季，山谷间繁花盛开，春意盎然，是赏花和摄影的绝佳时节。
不过，日喀则、珠峰大本营以及纳木错等高海拔地区，3月依然偏冷，气温大多介于-5℃到11℃之间，昼夜温差大，防寒装备必不可少。尤其是纳木错和珠峰大本营，风大气温低，计划去旅行的话一定要做好保暖工作。
降水方面，3月是西藏一年中最干燥的时节之一，几乎整月无雨，即使在相对潮湿的林芝，月降水量也只有19毫米左右，非常适合喜欢户外活动的朋友。
由于降雨少，3月的西藏晴天成为了主角，拉萨3月有25个晴天，日喀则和珠峰大本营的晴天也超过20天，为旅行提供了良好的天气条件，是欣赏雪域高原冬季美景的最佳时间之一。
需要注意的是，在山口或高海拔地区风力较大，尤其是在羊卓雍措和纳木措等湖边，寒风劲烈。如果计划3月去西藏旅游的话，保暖和防风都要重视。
3月西藏开始回暖，3月底同时也是去林芝欣赏桃花的好时间。
3月去西藏旅游穿什么？防风保暖是重点
由于西藏一年四季早晚温差大都比较大，即使是在气温回升的初春3月，去西藏旅游也需要做好保暖。在穿衣方面的话，建议采用洋葱式穿搭，方便随时增减衣物：
外套：早晚温度低，建议带一件防风保暖的冲锋衣或羽绒外套。
内搭：白天气温较舒适，可穿保暖内衣+抓绒衣或毛衣，中午可以脱掉一层。
裤子：推荐抓绒裤或厚运动裤，防风又保暖。
鞋子：选择防滑的登山鞋或保暖运动鞋，在林芝或拉萨步行时更舒适。
配件：高原紫外线强，记得带太阳眼镜、防晒霜、帽子、围巾和手套，防止晒伤和寒冷。
3月拉萨白天气温10~15℃，阳光温暖又舒适。
作为西藏自治区的首府，拉萨的3月气温相对温和，白天温度在10-15℃，阳光明媚，温暖舒适，是非常适合旅行的季节。不过，拉萨昼夜温差依然较大，夜间气温在-3~2℃，早晚出行仍需注意保暖。3月份降拉萨水较少，无论是参观布达拉宫、大昭寺，还是漫步拉萨街头，都是非常愉快的体验。
3月份去拉萨旅行，穿衣遵循“洋葱式”穿搭原则，方便根据温度随时增减衣物。建议穿保暖内衣或打底衫，外加衬衣或薄毛衣，外层可选轻薄羽绒服或冲锋衣。白天阳光强烈时，可以脱掉外套，轻装出行。早晚或阴天则需要加上外套保暖。帽子、围巾、墨镜、防晒霜等也是3月拉萨出游的必备小物。
拉萨的3月气温相对温和，布达拉宫阳光明媚，但羽绒服也是必备的。
3月日喀则白天温暖宜人（7~11℃），早晚温差大。
3月的日喀则白天气温在7~11℃之间，温暖宜人，但昼夜温差较大，夜间气温为-6~-3℃。相比拉萨，日喀则的气温略低，但依然是一个理想的旅行目的地。作为前往珠峰大本营的必经之地，日喀则不仅是一个重要的中转城市，还是一个值得游览的地方。这里有历代班禅喇嘛的驻锡地扎什伦布寺和珠峰大本营的震撼景观。
3月份去日喀则旅游，由于气温比拉萨略低，需要穿着厚实的冬装，保暖内衣加毛衣是必要的，外套要选择防风保暖的。另外，墨镜是防晒必备，帽子有助于防风保暖，特别是怕冷的朋友，围巾也是非常重要的舒适配件。
在3月的日喀则扎什伦布寺，游客们有的穿冲锋衣，有的穿羽绒服，怕冷的甚至戴上了帽子。
3月份珠峰大本营温度低，却观珠峰全貌的好时间。
3月份的珠峰大本营尽管气温较低，但比1、2月份要相对温和一些。此时白天气温通常在0℃到8℃之间，夜间气温则会降至-13℃至-7℃。虽然寒冷，但这一时期的珠峰大本营天气干燥、晴朗、空气清新，能提供更好的视野来欣赏珠峰的壮丽景观。此时云雾较少，视野开阔，珠穆朗玛峰的雄伟轮廓更加清晰，成功观赏珠峰的概率更高。
若计划在3月去珠峰大本营观光，白天可穿着厚实的羽绒服，保暖的鞋子也是不可忽视的装备。由于大本营位于海拔5000米左右，尽管观赏珠峰无需长时间步行，但气温较低容易冻脚，因此一定要做好脚部的保暖。
如果有计划观赏珠峰日出或日落的朋友，最好做好准备充分，全副武装，保暖衣物加保暖内搭必不可少。防风措施也必须到位，尽量减少皮肤暴露，佩戴好墨镜、围巾和帽子，确保衣服的拉链拉好。外衣和外裤应选用防风材质，以应对低温。
3月去西藏珠峰大本营看珠峰更壮丽，但厚羽绒服、围巾和帽子是必备。
3月林芝气温11℃-16℃，春意盎然！
3月是林芝的最佳旅游季节，气温温暖宜人，白天气温可达11℃至16℃，夜间温度保持在3℃到6℃之间，是春游西藏的最佳目的地。此时，林芝的气候温和，春意盎然，不仅是林芝桃花节的举办时间，还是观赏南迦巴瓦峰的最佳时机。同时，然乌湖也进入了一年中最美的时节，湖水湛蓝，雪山倒映，如梦似幻。
虽然3月的林芝春意渐浓，阳光明媚，但空气湿润，天气变化较快，因此最好准备保暖的冬季衣物，穿着以保暖、防风为主。毛衣叠加羽绒服，或是抓绒内胆搭配冲锋衣，都能很好地应对林芝早晚的寒意。鞋子方面，保暖、防滑的户外鞋或徒步鞋是最佳选择。
林芝桃花是林芝的最佳旅游名片。
3月羊卓雍措2℃-8℃，景美但风大！
西藏“三大圣湖”之一的羊卓雍措在3月份依然带着冬季的寒意，整体气温较低。白天平均气温在2℃到8℃左右。虽然气温在冰点以上，但海拔4441米的高原上，让这里的风比海拔较低的拉萨强劲许多，特别是早晚或天气变化时，寒风凛冽，体感温度比实际气温要低3-5℃。即便是晴朗天气，站在观景平台拍照或停留片刻，都会感觉寒气透骨。
因此，此时去羊湖防风保暖非常关键。保暖帽子、围巾、厚手套必备的防风配件，如果对寒风特别敏感，建议带口罩或魔术头巾保护面部。衣物方面贴身保暖内衣+抓绒或厚毛衣+防风冲锋衣或厚羽绒服。冲锋衣最好选择带帽款，随时应对突如其来的大风。下身推荐加厚保暖裤+防风外裤，如果体质较怕冷，可以加一层秋裤或选择加绒冲锋裤，既保暖又防风。鞋子可以选择防滑保暖的户外鞋或高帮登山鞋，厚袜子+羊毛袜叠穿也很有必要。
不过，3月并不适合去纳木措和冈仁波齐。
此时，纳木措仍处于寒冷的冬季，湖面大部分结冰，气温极低，风力强劲，且路况复杂，极端天气时可能出现封路情况，影响行程。相比之下，5月至10月才是纳木措旅游的最佳时间，那时湖水解冻，碧蓝如镜，景色最为壮美。
同样，神山冈仁波齐的气候在3月依旧严寒，积雪覆盖，气温可能降至零下15℃，道路条件也不具备，因此无法前往旅行。如果计划去冈仁波齐徒步转山，建议选择5月至9月间，这段时间天气相对温和，道路通行条件更好，更适合徒步朝圣。
3月的纳木错，天空湛蓝，湖面依旧冰封。
3月去西藏旅游注意事项
1）3月西藏仍然是昼夜温差大，早晚需厚羽绒服，白天活动时，推荐分层穿衣，方便根据气温随时增减，内层穿保暖内衣，中层加毛衣或抓绒，外层选防风防水的冲锋衣或羽绒服。
2）对于初到高原旅行的朋友，抵达拉萨或其他高海拔城市后，务必放慢节奏，避免剧烈运动，尽量多休息、多喝水。如果担心高原反应，可以提前服用红景天，或携带葡萄糖口服液及抗高反药物（如高原安），有需要也可随身带便携式氧气以备不时之需。
3）西藏地处高原，3月的紫外线依然非常强烈。因此，墨镜、防晒霜、润唇膏一个都不能少。西藏天气干燥，保湿面霜也建议带上，做好皮肤补水和防晒双重工作。
4）西藏是信仰浓厚的地方，参观寺庙、佛塔或遇到宗教活动时，务必保持安静和尊重，不随意触摸佛像、法器，不随意拍摄僧人和祈祷中的信徒。转经方向需顺时针，进入寺庙脱帽、摘墨镜，衣着以端庄大方为宜。
5）3月去林芝赏桃花，处处可见大片盛开的野生桃花林，但请务必文明观赏，不要随意攀折、采摘花枝，避免破坏生态。同时，不要乱丢垃圾，保持花海的原始美丽，为后来的游客留下一份美好。
6）3月是林芝赏花旺季，包车或参团是更稳妥的选择，一方面正规旅行社在安全、路线规划及突发情况应对方面更有保障，另一方面导游可以带领找到最佳观景点。另外，在林芝3月到4月酒店紧张，最好提前预订，尤其是嘎啦桃花村等热门景区附近的住宿。
初春3月的西藏，雪山、花海、湛蓝的天空，绝对值得一去！
3月的西藏，正值冬去春来之际，低海拔地区春意盎然，而高海拔的雪山依旧巍峨壮丽，构成了一幅冬春交替的绝美画卷。湛蓝的天空下，皑皑雪峰、盛开的桃花、蜿蜒的河谷交相辉映，让这片高原大地焕发出独特的生机。
如果你向往林芝的春天，那3月的桃花节无疑是最佳时机。雪山下，粉色的桃花沿着河谷肆意绽放，仿佛为高原披上了一层梦幻的面纱。此时的南迦巴瓦峰也更容易露出真容，为赏花之旅增添震撼的雪山背景。而然乌湖、鲁朗林海等地，也都展现出最美的风貌。
拉萨、日喀则等地虽仍有春寒料峭，但天气晴朗，布达拉宫、大昭寺等景点在湛蓝天空的映衬下，更显静谧与神圣。如果想前往珠峰大本营，3月也是不错的选择，天气干燥、能见度高，看到珠峰全貌的概率也很高。
不过，3月并不适合去纳木措、冈仁波齐等高海拔地区，这些地方仍然被冰雪覆盖，部分道路可能关闭，建议等到5月后再计划行程。
3月的西藏，带着春的柔美、冬的纯净，既适合赏花摄影，也适合探寻藏地文化与信仰。如果你向往一场春日里的西藏之旅，那现在，就是最好的时候！
如果您有更多关于西藏旅游的疑问或不解，请在下面表格中留言，我们将在24小时内与您联系。