上海到拉萨火车：如何从上海坐火车去拉萨

始发车站：

上海站（静安区秣陵路303号）

上海站分为南广场和北广场，均可进站乘车。若您乘地铁到达上海站，请按指示牌前往火车进站口。经由南、北入口进入后，乘自动扶梯至二层中央走廊，两侧候车室的电子屏会指引您前往上海-拉萨Z164次列车的候车区域。

上海-拉萨Z164次火车时刻表

上海是长江入海口的城市，从上海出发前往拉萨的青藏火车是中国东部唯一一列始发进藏的列车，上海到拉萨的火车距离4373公里，全程需要44小时32分。从长江入海口到长江发源地，您将体验到一段非常独特的旅程。

车站	到达时间	出发时间	海拔高度	火车票价及设施
上海站	/	18:33	16米	票价：软卧：1262.5元硬卧：793.5元硬座：402.5元设施：弥散式供氧；空调；增压系统；卫生间；洗漱台；餐车；医务人员等。
苏州	19:21	19:24	5米
无锡	19:46	9:49	8米
南京	21:13	21:19	5米
蚌埠	22:52	22:56	25米
徐州	00:18	00:25	36米
郑州	03:14	03:20	108米
洛阳	04:47	04:50	147米
西安	09:19	09:27	385米
咸阳	09:42	09:44	366米
西宁	15:03	15:28	2275米
格尔木	21:33	21:58	2850米
安多	09:58	10:01	2780米
那曲	07:44	07:50	4514米
拉萨	11:36	/	3650米

上海-拉萨火车票怎么买？预订上海-拉萨火车票

1、青藏火车软卧与硬卧有何区别？

青藏火车共有硬座、硬卧和软卧三种座席供您选择。

硬座：最基础的座席，只能坐不能卧，空间狭小。长途旅行不建议选择硬座。

硬卧：硬卧车厢为6人间，无包厢门。每个包厢分为上铺、中铺和下铺。下铺空间最大、最舒适，可坐、可卧、可半躺。中铺空间稍小，但也较为舒适。上铺空间最小，仅适合睡觉。

软卧：软卧舒适度最高的，适合长途旅行。软卧为四人间包厢，带有包厢门，私密性好。包厢内有上下铺，空间较大，可坐可卧，非常适合与朋友和家人一起出行。
2、购买上海到拉萨的火车票需要哪些证件？

购买进藏火车车票，不同游客所需证件不同。

港澳游客需提供回乡证，中国台湾游客需提供台胞证，外籍游客需出示护照。对于台胞和外籍游客 来说，购买上海到拉萨的火车票时无需入藏函，但取票和乘坐青藏火车必须要有入藏函才可以。

入藏函是中国台湾游客与外宾入藏旅游的必须证件，乘坐火车和飞机均需此证。入藏函只能通过旅行社办理，无法个人申请。

作为西藏本地旅行社，我们专注为游客提供火车进藏服务30多年，每年成功为超8000多位游客购买进藏火车票。不仅如此，我们还可以为您提供上海-拉萨火车旅游线路套餐，除了购买火车票，还可为您安排火车进藏行程、办理入藏函等证件、预定住宿，提供导游等西藏旅游一揽子服务，让您能轻松享受上海到拉萨的火车之旅。

行程信息

*火车坐席：
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上海-拉萨Z164次火车沿途精华景点

黄土高原

上海至拉萨的火车进入甘肃境内后，沿途展现出黄土高原的独特地貌。映入眼帘的多是黄土景观，荒凉辽阔，几乎没有绿色植被。然而，部分区域的农耕景象为单调的风景增添了几分生机，整齐的梯田、点缀的树木以及零散分布的民居，让画面更加丰富多彩。黄土高原的外观与西藏阿里的扎达土林有几分相似，呈现出壮丽的自然风貌。
藏羚羊

藏羚羊是稀有的野生动物，栖息在海拔4000米以上的高寒草原，被誉为青藏高原的精灵。乘坐青藏火车时，观赏藏羚羊是最令人期待的亮点之一。由于藏羚羊数量较少，且活动范围广阔，能亲眼见到它们是一种难得的幸运。为了更清晰地观察藏羚羊，建议携带望远镜或长焦镜头，以便捕捉到这些高原精灵的身影。
沱沱河风光带

沱沱河风光带不仅仅是一条单一的河流，而是由多条冰川融水汇聚而成的河网，包含秀水河、通天河、沱沱河和楚玛尔河等。火车通常通过架设在这些河流上的桥梁驶过，从车窗望去，沱沱河的河面宽阔，银光闪耀。河水在广阔的河心滩上蜿蜒流淌，时而分流，时而汇聚，构成了一幅独特的自然美景。
措那湖

措那湖是怒江的源头湖，海拔4800米，面积约300平方公里。措那湖是青藏铁路上的一颗明珠，和纳木措一样，这是一个信徒经常会来朝拜的湖泊。火车会沿湖泊行驶20分钟左右，湖水清澈，湖边的草地牛羊成群，是典型的高原风光。

上海西藏火车旅游常见问题及攻略指南

为您提供上海火车进藏旅游相关问题及信息，帮助您更好地计划您的旅行！

1、上海到拉萨火车票怎么买？

购买上海到拉萨的火车票有多种便捷方式：

第一种是通过中国铁路12306官网或官方App。这种方式让您可以在出发前15天购买到火票。不过在购票前需要注册账户并完成实名认证。另外，火车票购票政策可能会有所调整，建议您随时关注12306的最新的购票政策和通知。

第二种是直接去火车站的售票窗口或火车票代售点，一些火车站提供自助售票机，凭身份证或护照购票可以自行购票。

第三种是通过第三方平台，如携程、去哪儿等购票。虽然可能会收取一定的服务费，但也是一种便捷的方式。

如果您想省去繁琐的购票流程，还可以选择通过我们旅行社预订上海至拉萨的火车票。
2、上海到拉萨火车软卧、硬卧还是硬座？怎么选？

上海到拉萨的火车有硬座、硬卧和软卧三种不同的座席选择，各有优劣，适合不同需求的旅客。

硬座是最经济的选择，但对于上海到拉萨这样长达两天多的行程来说，舒适度低。硬座车厢有98个座位，类似普通绿皮火车。如果您想体验沿途的地道风土人情，并不介意较少的舒适度，硬座是一个不错的选择。

硬卧相对舒适，车厢分为上下三层铺位（上铺、中铺、下铺），一个包间6人。硬卧提供了平躺休息的空间，但隐私性较低，是性价比高的选择，适合想要舒适又预算有限的游客。

软卧是青藏火车上最舒适的坐席，每个包厢仅有4个铺位，分为上下两层，包厢配有门可以关闭，隐私性更好。软卧的床铺更宽敞，提供更多的空间和更高的舒适度，是长途旅行的最佳选择。

如果您计划乘坐超过两天的火车从上海到拉萨，建议优先选择舒适性和隐私性较强的软卧，其次是硬卧。
3、外国人从上海坐火车去拉萨需要准备哪些证件？

通常，外籍游客坐火车去西藏旅游除了需要提前申请中国签证外，还需要办理入藏函。入藏函不能个人申请，需通过西藏本地旅行社代为申请。

如果您的西藏行程包括珠峰大本营、冈仁波齐等地，还需要办理外国人旅行证等旅游证件。

作为西藏本地金牌旅行社，我们不仅可以为您办理入藏函等相关证件，还提供全面的上海拉萨旅游服务，包括住宿、交通和导游等。
4、从上海坐火车去拉萨旅游什么时候最好？

每年4月至10月是西藏旅游的最佳季节，天气稳定、气温适宜，景色如画，是游览布达拉宫、大昭寺等著名景点的理想时机。这时，纳木错、羊卓雍错等湖泊也展现出迷人的湖光山色，非常适合观赏自然风光。

而11月至次年3月的冬季同样是探索西藏的好时节。尽管气温较低，但冬季的西藏别具一番独特风景。相比春夏季，冬季去西藏旅游更加实惠，机票、住宿和门票价格相对较低，让您能够以更经济的方式体验西藏之美。
5、上海到拉萨的火车票什么时候最好买，购买成功机会更大？

从上海到拉萨的火车票通常提前15天开始预售。因此，建议您在计划出行时，尽早关注购票信息，特别是在旅游旺季（4月至10月）时，火车票的需求量较大，提前购票能大大增加成功获取车票的机会。在这个时段，尤其是在“五一”和“国庆”等假期，票源会更加紧张。

相对而言，冬季（11月至次年3月）由于气温较低，游客较少，火车票购票相对容易。如果您担心买不到票，可以通过我们旅行社预定火车票。这样，您不仅成功坐上去拉萨的火车，还能享受到专业的服务。
6、从上海坐火车去拉萨的话会高反吗？

坐火车去拉萨，由于火车在到达格尔木后海拔逐渐升高，在旅行过程中可能会出现高原反应。一般高反的症状都比较轻，这些症状包括头痛、恶心、呼吸急促和疲倦等。

不过，为了更好地应对高反。建议您在出行前进行身体检查，并在医生的指导下预先服用或准备适当的抗高原反应药物。此外，在火车上保持充足的水分摄入，避免过度劳累，适度休息也有助于缓解高原反应。如有需要，也可以使用火车上的供氧系统吸氧缓解症状。情况严重的话，可以及时联系列车工作人员。