【华人专享6人小团】青藏火车11日漫游：西宁拉萨纳木措圣象天门珠峰大本营

欢迎您来到拉萨！

今天，您将乘坐下午或晚上从西宁始发的青藏观景列车，踏上这条连接圣城拉萨的火车之旅。

傍晚时分，您将在西宁火车站登上世界海拔最高、风景最震撼的列车——青藏铁路火车，开启为期约22小时的“云端诗意旅程”。

列车缓缓驶出西宁，铺陈出通往雪域天堂的轨迹。在车窗外，天光渐暗，星辰渐起。穿越柴达木盆地、昆仑山脉、可可西里无人区……列车悄然进入高原腹地，仿佛驶入一场梦境。

为确保您旅途中的每一刻都安稳舒适，我们特别安排了软卧车厢，让您在奔赴圣地的途中，也能拥有如家般舒适的休息体验。

小贴士：
* 可自备耳塞、眼罩、一次性拖鞋、旅行洗漱包，提升乘坐车体验感。
* 列车上有餐车和简餐供应，也可提前准备零食和热水杯
* 行李可简化，贵重物品随身携带；保暖衣物请随身准备（夜间列车温度变化较大）
* 列车途经高海拔地区，请注意适当休息，避免剧烈活动。初次接触高原的游客可以随身携带一些高原适应药物（如红景天）以备不时之需。
* 车窗外的景色是这趟旅程的最大亮点之一，可以准备好相机或手机在车厢的观景区域拍照，记录下美丽的瞬间。

• 西宁火车站

• 西宁-拉萨火车

欢迎您来到拉萨！

今天白天，您将继续乘坐我们特别为您安排的青藏铁路软卧包厢，继续天路之旅。列车于前一晚发车，行经最精华的高原路段正值白昼时分，确保您不错过沿途任何震撼心灵的自然画卷。

从巍峨的昆仑山脉，到蜿蜒流淌的长江源头；从雄浑壮阔的唐古拉山口，到辽阔无边的那曲草原；再到圣洁湛蓝的措那湖……这段长达12小时的视觉盛宴，仿佛置身人间仙境，令人屏息凝神。

火车沿青藏铁路蜿蜒前行，穿越550公里多年冻土、跨越海拔5072米的生命禁区，以人类智慧与勇气，书写出不可能的钢铁传奇。

不急不赶，不登山也不暴走，只需静坐车窗前，与天地为伴，与风景对话。此刻，您正在靠近梦想中的圣城——拉萨。

傍晚时分，列车抵达拉萨。当您抵达拉萨后，我们热情的藏族导游将用哈达迎接您的到来，并为您送上最温暖的祝福。随后，导游和司机将护送您至拉萨市中心的酒店，途中您可欣赏到雅鲁藏布江和拉萨河蜿蜒流淌的美景。

抵达酒店后，导游会帮助您办理好入住手续。接下来，您可以在酒店好好休息，让身体适应高海拔环境。

温馨提示：
1）我们的服务中心位于拉萨刚坚饭店一楼，如有需要可随时为您提供信息与帮助。期待与您一同开启难忘的西藏之旅！

2）在抵达拉萨后的第一天，建议您缓步慢行，放慢您的行动，让身体慢慢适应高海拔。同时，尽量避免洗澡洗头，注意添加衣物，预防感冒，为接下来的旅行养精蓄锐。

• 青藏火车经过措那湖

• 车窗外的牦牛与高原景观

今天是西藏寺庙主题日！您将用整整一天的时间深入探索拉萨的哲蚌寺和色拉寺，了解藏传佛教的精髓，亲身体验僧侣们的日常生活场景。

早餐后，您将启程前往西藏最大的寺庙——哲蚌寺。这座曾经容纳一万多僧侣的寺庙将为您揭示藏传佛教的丰富历史。在措钦大殿，专业导游将为您介绍藏传佛教历史上的杰出人物，并深入解释藏传佛教的世界观，使您对这一宗教有更深层次的理解。

接下来，您将前往参观著名的罗色林佛学院（或其他），深入了解僧侣们的修行和学习方式。您将有机会参观他们的宿舍，走进他们的日常生活环境。

下午，您将继续您的寺庙之旅，前往色拉寺游览探索。在下午3点（周一至周六），导游将带领您前往色拉寺的辩经园，观看著名的色拉寺辩经。

在这里，您将亲身体验色拉寺辩经的氛围，了解这个古老而深刻的学术传统如何在僧侣们中传承。导游将为您分享关于辩经的历史、意义以及对个体修行的影响等方面的知识，使您对这一传统有更加全面的了解。

• 哲蚌寺全景

• 色拉寺喇嘛辩经

今天将带您参观世界文化遗产布达拉宫和大昭寺，走进拉萨人们的日常生活和信仰。

您的第一站是气势磅礴的布达拉宫，您将在这里俯瞰拉萨的美丽风光。导游将为您细致介绍历代达赖喇嘛在布达拉宫中的生活和传奇，深入解说宫殿及珍藏其中的奇珍异宝。

随后，前往布达拉宫脚下的龙王潭公园。在这里，您可以从不同的角度欣赏雄伟的布达拉宫，并有机会和当地人一起参与藏族民的俗活动。

下午，您将踏入西藏信仰和生活的核心——大昭寺。寺内保存着举世罕见的释迦牟尼12岁等身像，见到这尊佛像犹如亲见了释迦牟尼佛。在大昭寺广场，您可以看到虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

在大昭寺外的八廓街，您可随当地人一同顺时针转经，看当地人如何去实践他们的信仰。接着，跟随导游前往拉萨最热闹的茶馆，和当地人一起喝甜茶，聆听他们闲谈家常。

• 布达拉宫全景图

• 大昭寺

今天，启程前往“西藏三大圣湖”之一的纳木错，沉浸在雪山湖泊的绝美风光中。

早餐后，您的导游和司机将带您一路向北，沿途穿越广袤无垠的当雄草原。这是距离拉萨最近的牧区，牛羊成群。

途中在跨越海拔5190米的拉根拉山口时，从这裡远眺纳木错，仿佛一块镶嵌在藏北大地上的碧玉宝石。沿著公路而下，到达今天的目的地纳木错。纳木错是“西藏三大圣湖”之一，面积达1920平方公里。

跟随导游来到纳木错的湖边，登上湖岸的扎西半岛，您可以更近距离欣赏纳木错的全景。站在这里，仿佛置身于广阔无垠的蓝色大海。温热的阳光下成群牛羊慵懒地嚼着青草，远方的念青唐古拉山脉安静的仰卧在广袤无垠的藏北草原上。偶尔一列火车驶过，给禁锢的空气掀起点点涟漪，给纯净辽阔的高原注入了一丝万花筒般的绚烂。

之后，您将驱车前往纳木错北岸的圣象天门景区，沿途可尽情欣赏美丽的湖泊和巍峨的山脉景色。抵达景区后，您将在景区附近的住宿地安顿下来，放松身心，享受一个宁静的高原夜晚。在这里，远离城市的喧嚣，与大自然亲密接触，体验独特的高原风光。

注意： 由于纳木错湖海拔4718米，气温往往比拉萨低，建议在参观时携带保暖衣物。

• 藏北草原与雪山湖泊

• 纳木错湖边

今天的返程之旅将带您深度游玩纳木措北岸的圣象天门景区。

早上，您将乘坐越野车和景区观光车，驱车约50公里前往圣象天门景区。圣象天门位于羌塘草原的核心区，是纳木错北岸的一大圣地。来到西藏旅游，若未亲眼见到圣象天门，便等于错过了纳木错最精华的景色。

圣象天门是一处天然的巨石景观，巍峨的岩石形状宛如一头巨象，长鼻垂入碧蓝的湖水，仿佛正在虔诚地饮水。在湛蓝的天空下，雪山倒映在如镜的湖面上，洁白的云朵与山水交织，宛如一幅梦幻般的画卷。湖畔的经幡随风飘动，阳光洒下时，湖面泛起如碎金般的光辉，景色圣洁而宁静。这里常有当地人在湖畔转经祈福，远处的诵经声与湖水轻拍岸边的声音交织在一起，更添了几分神秘与庄严。

此外，圣象天门也是拍摄风光照的理想地点，尤其是在清晨或傍晚，光影变化中的纳木措湖和圣象天门犹如一幅美丽的画卷，给人带来难忘的视觉体验。

您将花费半天时间游览圣象天门，之后经高速公路驱车于傍晚时分返回拉萨，结束这段难忘的圣地之旅。

• 圣象天门全景

• 圣象天门

今天，您将开始从拉萨前往后藏日喀则的公路之旅，途中游览西藏的圣湖羊卓雍措，并在湖畔的藏族村庄享受美好时光。

旅途中，您将穿越海拔4900米的岗巴拉山口，与圣湖羊卓雍措相遇。这片湖水如同一颗湛蓝而璀璨的宝石。站在岗巴拉山口，您将欣赏到湖面宛如绸带般的蓝色，以及远处雪峰皑皑的乃钦康桑雪山（7191米）。您将在湖岸的多个观景点欣赏羊湖的美丽。在湖的尽头，您可以拜访当地的藏族家庭，与他们共进午餐，品尝纯正地道的美食。

离开羊湖后，您将继续前往参观美丽的卡若拉冰川。您将被冰川的冰舌所震撼，它覆盖整个山坡，而冰舌的最前与您只有咫尺之遥。

继续前往江孜，途中在斯米拉山口停留。您可以学着像当地人一样在这里挂一面经幡，许下您的愿望。到达江孜后，可以花点时间在江孜古城拍照留念。

随后，再次启程前往今天的目的地——西藏第二大城市日喀则。沿途，您将经过一片青稞田，夏季郁郁葱葱，秋季金黄一片。在这一天，您将完全沉浸在自然的山水和田园风光中，尽情享受大自然为您呈现的丰富色彩和令人震撼的景致。

• 羊湖湖边合影

• 卡若拉冰川

今天，您将花更多的时间在喜马拉雅山脉中徜徉，并惊叹于她的雄奇与壮丽。

在享用过早餐后，您将在司机和导游的陪伴下驱车前往珠峰大本营。在途中，您将有四次机会看到世界第一高峰——珠穆朗玛峰。

首先，您将在嘉错拉山口与珠峰初次邂逅。珠峰隐藏在群山之后，犹如一朵含苞待放的荷花，让人忍不住多看几眼。

在进入珠峰国家自然保护公园后不久，您将再次在加乌拉山口观景台（5198米）看到珠峰等5座海拔超8000米的世界高峰一字排开的景象。群峰之下，云海蒸腾，宛如仙境。

随后，沿着蜿蜒曲折的公路继续前往珠峰大本营。在接近大本营的过程中，珠峰将逐渐展现在您眼前，每一次的拐弯，都让珠峰更进一步。

最终，您将到达珠峰大本营，眼前的珠峰如硕大的白色金字塔屹立在您眼前。随着黄昏的临近，太阳的余晖洒在珠峰上，为珠峰披上了金灿灿的外衣。

当夜幕完全降临时，天空中星光熠熠，一条洁白的银河如一抹细细的划痕横贯天际。

温馨提示：
1、珠峰大本营海拔5000米，在夜晚常会出现头痛而难以入睡的情况。这是正常现象，请勿过度惊慌。继续放慢您的脚步、放松您的心情，感受珠峰的美，症状便会慢慢舒缓。

2、珠峰周边环境多变，能否看见珠峰因天气而定。

3、冬季，即11月至次年3月，珠峰大本营的帐篷宾馆通常关闭。如果您在此期间去珠峰旅行，只能住在距离大本营较近的定日或扎西宗乡等地。

• 加乌拉山口合影

• 珠峰大本营合影

在欣赏过珠峰的壮丽之后，您将沿着另一条喜马拉雅山景观大道返回日喀则，途中再次领略喜马拉雅山之美。

在返程之前，您将参观世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（5154米）。这座西藏宁玛派的寺庙，与珠峰近在咫尺。在圣母峰的光辉下，绒布寺巍然屹立，宛如一座神圣的佛教殿堂，与珠峰壮丽的自然风光相得益彰。

随后，您将启程经过定结返回日喀则，这是一条不同于传统线路的喜马拉雅山线路。在途中，您将在定结西林观景台停留，您不仅将再次再次惊叹于珠峰东坡的雄伟景色，以及海拔8516米的世界第四高峰——洛子峰。此外，您还可以欣赏珠峰脚下大片令人心旷神怡的湿地景观。

随后，抵达萨迦，漫步萨迦古城，感受这座古老城镇的历史沧桑。

返回日喀则后，导游将带您前往当地的朗玛厅，用美味的食物来庆祝完美结束珠峰大本营之旅，同时还可以观看传统的藏族歌舞表演。

请注意：
在夏季或冬季，您从珠峰大本营返回日喀则的路线可能会有所调整。届时，您可能不会经过定结和萨迦，而是改道通过加乌拉山口和定日返回。如果发生这种情况，导游将及时通知您。

• 从绒布寺看珠穆朗玛峰

• 定结西林观景台

今天的主要活动是参观后藏日喀则最大的寺庙——扎什伦布寺。随后，您将沿着雅砻河谷返回圣城拉萨。

早餐后，导游将带您参观班禅喇嘛驻锡地扎什伦布寺，也是日喀则最大的寺庙。寺庙巍峨宏大，金碧辉煌的殿堂覆盖整个山坡，是当地人的精神家园，寺庙内供奉着世界上最大的弥勒佛铜像。步入寺庙，您将会看到身穿红袈裟、戴着黄色帽子的僧侣在寺庙内穿梭。如果运气好的话，还有机会看到寺庙举行的法会。

随后，您将告别日喀则，沿着雅砻河谷返回拉萨。

• 扎什伦布寺

• 秋天的雅砻河谷

今天，您的西藏之旅将要画上完美的句号了。

为了不耽误您的行程，请务必提前告知导游离藏的航班或火车信息，以便我们能够准时将您送到机场或火车站。

衷心感谢您选择Tibet Vista，与我们一同探索世界屋脊。期待着在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安，再会西藏！

• 坐飞机离开拉萨

• 坐青藏火车离开拉萨