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如何應對高山症 - 西藏旅遊高原反應預防指南

Tibet Vista 于 2019-11-20 编辑 3条评论

去往西藏的迢迢旅途,就像是一次朝聖。而在朝聖的路上,我們可能會遇到的最大困難,就是“高山症”。

高山症的在許多人眼裏如同豺狼猛獸,而實際上,對高山症,只要我們能知己知彼,它就不再顯得那麼可怕。在資訊如此發達的今天,網站上關於高山症的資訊非常之多,而所有的理論都需要實踐來支撐。在這裏,我們根據多年積累的高原旅遊經驗,為您答疑解惑,帶您走近高山症,面對高山症。

1.什麼是高山症?

高山症也被叫做“高原反應”。醫學研究表明,當人們急速進入2500米以上的高原時,就容易發生高原反應。

青藏高原被稱為世界屋脊,平均海拔4000米以上。大部分人在進入青藏高原後,都有或輕或重的高原反應。一般來說,什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循,根據個人體質不同,高原反應的輕重程度也不同。

西藏主要景点海拔

西藏主要景点海拔

高原反應的症狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力、噁心嘔吐等。部分人因含氧量少而出現嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等表現。有的人則因空氣乾燥出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。其中,頭疼為主要症狀。如果治療不恰當可能會發展成高原腦水腫以及其他併發症,從而有生命的危險。

2.高山症該怎麼預防?

進藏前怎麼預防高山症

(1)在您選擇要跟隨的旅行社時,請盡可能選擇專業的、有豐富經驗的旅行團隊。高山症沒有特定的發病人群,並且我們的體質每年都在改變,所以可能會出現以前不會高反而這次去就高反的情況,初次進藏的遊客更是要特別注意。因此,在人煙稀少的高原上旅行,一個可靠的導遊團隊就顯得尤為重要。

(2)避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它。許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的。您可以在進藏前從書本和向有經驗的旅遊者或者旅遊嚮導瞭解有關高原環境、特點和醫療保健知識,增強自信心。主要做到心情放鬆,不要恐懼。當高反症狀出現的時候,您要知道這是正常的現象就可以了。

(3)目前有許多預防高原反應的藥物,在進入高原時適當服用紅景天、高原安等藥品可以有助於適應高原環境。另外,刺五加片、靈芝菌片、麥冬峨術片能增加心臟冠狀動脈的血流量,改善心功能,有助於適應高原環境。上述藥物您在進藏前可適當選用。

(4)對必須快速進入高原的人群,可以選擇服用一些藥物進行預防 ,例如醋甲唑胺,布洛芬,地塞米松等。(注:以上藥物均須在醫師指導下服用)

(5)常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,很快自愈,但不可因此逞強。尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天漸進適應性鍛煉,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。

進藏後怎麼預防高山症

(1)其實,旅遊行程安排很有講究,不可盲目。應該遵循先低海拔、再高海拔的原則,儘量緩慢和梯度性的進入高原。這是目前最好的預防急性高原病的方法。我們建議您先從林芝進藏(平均海拔約3000米),再去其他地方,如珠峰大本營、日喀則、納木錯等。如果您選擇直接到拉薩,那麼建議您在到達拉薩後,多停留幾天再去往其他高海拔地區(尤其是不要馬上去納木錯)。到達拉薩的當天最好不安排遊覽行程,以休息、適應高原為主。

(2)行動方面,剛剛進入西藏的幾天時間裏面不要做激烈的運動,這樣是為了避免體力負荷過重,身體疲勞容易出現高原反應。因此下飛機的時候也不要提重物或者跑步。

(3)在高原上,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼並感冒。瞭解當地氣候特點,帶足衣物,注意防寒保暖,避免感冒。

(4)不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品。食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。多吃高碳水化合物食物,比如麵條。

(5)多喝水。現今,已經有許多研究表明,喝水對克服高原反應非常有用。在我們以往的帶團情況中,剛開始有高反的人群在給身體補充水分之後,症狀都大大的得到緩解。

(6)人們常常提倡用吸氧來緩解不適。其實,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果您上述症狀不是很嚴重,最好不要吸氧,這樣使你很快適應高原環境。

(7)準備可攜式氧氣瓶,以防意外情況的發生。

(8)隨身攜帶少量抗高原反應的藥品。

(9)您可堅持使用唇膏、防曬霜等,可以有效防止水份的流失,增加身體的抵抗力。

3.在西藏發生了高原反應怎麼辦?

對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。如果在西藏旅遊途中發生了高原反應該怎麼辦呢?

(1)西藏的賓館或有一定規模的城鎮一般都會有醫院或衛生院,輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它。

(2)出現高原反應後,應多休息,多喝水,少活動,堅持進食,還應服用一些緩解高原反應的藥品。

(3)若症狀較為嚴重,比如出現肺水腫、重感冒等症狀,請一定到醫院進行治療。拉薩等地有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師,而且較好的賓館也會有醫務室;如果反應劇烈無法承受,您可立即乘航班返回海拔較低的地區,症狀便可以立即得到緩解。

(4)請勿大量吃止痛片,止痛片的療效是暫時的,在吃藥的同時還應該注意調整身體狀態,保存體力,否則藥效過後易感到更加不適。

(5)可以食用糖果、巧克力等高熱量,高糖分食品。高原能量消耗較大,及時補充糖分是非常必要的,糖果、巧克力、葡萄糖都能幫你迅速補充糖分。

(6)您可以儘量選擇條件好一點的賓館入住。好的居住環境可以讓您心理上和身理上都得到放鬆,有利於克服高原反應。另外,睡眠時,忌嚴關門窗,避免空氣不流通。

此外,我們除了為您配備經驗豐富的當地藏族導遊,您有任何問題或不適也可以立即聯繫我們的1對1專業旅行顧問。我們的當地工作人員會及時幫您處理。

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