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高原反应对指南:去西藏旅游高反如何应对?

Tibet Vista 于 2022-08-03 编辑 3条评论

高原反应的在许多人眼里如同豺狼猛兽。实际上,对于高反,只要我们能知己知彼,它就不再显得那么可怕。在信息如此发达的今天,网站上关于高山症的信息非常多,而所有的理论都需要实践来支撑。我们根据多年积累的高原旅游经验,为您答疑解惑,带您走近高反,面对高反。

什么是高原反应?

高原反应也被叫做高山症、高原病,是指人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。

青藏高原被称为“世界屋脊”,平均海拔4000米以上。大部分人在进入青藏高原后,都有或轻或重的高原反应。

西藏主要景点海拔

西藏主要景点海拔

高反有哪些症状?

一般来说,什么样的人会有高原反应没有规律可循,根据个人体质不同,高原反应的轻重程度也不同。

高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、恶心呕吐等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等表现。有的人则因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。其中,头疼为主要症状。

哪些人不适合去高原?

1、患有严重贫血、心脏病、高血压、哮喘病等人群不宜进藏旅行。如果症状轻微,能否去西藏旅游建议咨询医生。

2、如进藏前患有感冒,建议感冒好了以后再前往西藏。

3、年龄超过65岁的老年人,都不建议进藏。如人体硬朗,有家人陪同进藏,也需提前去医院做相关检查。

4、年龄低于8岁的小朋友。

5、贫血、低血糖的女性游客。

高原反应怎么预防?

在旅行前和在西藏旅行中,做到以下这些可以在一定程度上帮助减小高反症状。

进藏前

1、选择专业的、有丰富经验的旅行团队。
高山症没有特定的发病人群,并且我们的体质每年都在改变,所以可能会出现以前不会高反而这次去就高反的情况,初次进藏的游客更是要特别注意。因此,在人烟稀少的高原上旅行,一个可靠的导游团队就显得尤为重要。

2、避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态。
许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的。您可以在进藏前从书本和向有经验的旅游者或者旅游向导了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。主要做到心情放松,不要恐惧。当高反症状出现的时候,您要知道这是正常的现象就可以了。

3、进藏方式上可选择坐青藏火车进藏。
选择坐青藏火车进藏能够在一定程度上帮助缓慢适应海拔的提升。一般进藏火车在通过海拔2809米的格尔木站时,氧气供应系统将启动,为车厢输送新鲜的氧气,直到到达终点站拉萨。这样一来,有助于让身体慢慢适应海拔,缓解高反的不适。

青藏火车供氧口

青藏火车各个车厢都有供氧口。

4、提前服用预防高反的药物。
在去西藏前可适当服用红景天、高原安等防治高反的药品可以有助于适应高原环境。另外,刺五加片、灵芝菌片、麦冬峨术片能增加心脏冠状动脉的血流量,改善心功能,有助于适应高原环境。

进藏前预防感冒很重要。
在去西藏前如果有感冒会降低身体自身适应海拔的能力。因为它减少了在身体中携带氧气的红细胞数量,导致身体抵抗力下降。如果有感冒,或者最近刚从感冒好的话建议在感冒彻底康复至少1-2周后再前往西藏旅行,减小高反的风险。

进藏后

1、遵循先低海拔、再高海拔的原则,尽量缓慢和梯度性的进入高原。
这是目前最好的预防急性高原病的方法。建议您先从林芝进藏(平均海拔约3000米),再去其他地方,如珠峰大本营、日喀则、纳木错等。如果您选择直接到拉萨,那么建议您在到达拉萨后,多停留几天再去往其他高海拔地区。到达拉萨的当天最好不安排游览行程,以休息、适应高原为主。

2、防止因受凉而引起的感冒。
感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒。了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免感冒。

3、多休息,注意饮食健康。
到达拉萨后多休息,避免剧烈运动,让身体保持良好的状态对缓解或减少高反的发生有很大的帮助。

多吃蔬菜和水果等富有维他命的食品。多吃高糖、优质蛋白食物也有利于克服低氧的不良作用。建议尽量不喝酒不吸烟。此外。多喝水给身体补充水都有助于缓解高反缓解。

西藏旅游

在西藏旅游期间,多喝水有利于缓解高反。

在西藏发生高反怎么办?

无论是在拉萨还是在旅行中,发生高反后请第一时间联系告诉导游和旅游顾问。我们除了为您配备经验丰富的当地藏族导游,您有任何问题或不适也可以立即联系我们的1对1专业旅行顾问。此外,我们的当地工作人员会及时帮您处理。

行程中所使用的车辆均是正规的旅游车辆,而且每辆旅游车上都配有氧气罐。走团过程中您如果感到不适,可以在车上吸氧缓解症状。

若症状较为严重,比如出现肺水肿、重感冒等症状,请一定到医院进行治疗。拉萨等地有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的宾馆也会有医务室;如果反应剧烈无法承受,您可立即乘航班返回海拔较低的地区,症状便可以立即得到缓解。

综上所述

高反因人而异,因此不是所有人去西藏旅游都会有高反。如果有幸在到达拉萨后不必经历高反的困扰是大家都喜闻乐见的。但提前了解高反、正确认识高反、了解高反应对方法也是很有必要的。如果您还有其他关于高反的问题或是西藏旅行方面的问题,请随时联系我们。我们专业的旅游顾问将为您排忧解难,让您无忧出行。

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