在西藏旅游过程中发生高原反应如何应对？

去西藏旅游，高原反应是一个绕不开的话题。去高原旅游，遇到高原反应怎么处理呢？

如何判断自己出现高反？

在海拔超过2000米的地区，出现持续性的头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、难以入睡等症状，严重则可能出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。

如果出现以上症状就说明你被高原反应盯上了。需要格外注意自己的身体状况，条件允许的情况下尽量多休息，让自己慢下来，慢慢的适应高原环境和气候。

在无高反的情况下跳跃拍照，留下最美的一撇。

在西藏旅游过程中出现高反怎么办？

入藏火车上出现高反

虽然乘坐青藏火车减慢了入藏的进程，但因为过格尔木站后，火车运行平均海拔较高，也会经过海拔5067米的唐古拉山站，因此初入高原的游客依然有可能在火车上感觉到高原反应带来的困扰。

乘坐火车入藏时身边是没有导游的，出现高反的情况应该做到以下几点:

1. 不要紧张和害怕，保持镇定。出现头晕头疼等不适症状时不要焦虑，及时告知同伴。

2. 及时休息。卧铺票乘客尽量卧床休息，睡不着也应闭目养神。

3. 多喝热水。高原气候干燥，多喝水有利于保湿，缓解不适。火车上有热水供应，可自带水杯方便喝热水。

4. 找列车员拿吸氧设施。青藏铁路车厢内有弥散供氧，各车厢也有供氧点，卧铺车厢床头也有供氧窗口，实在难受可以吸氧缓解身体不适。

5. 下火车与导游会面后及时告知自己的身体状态，导游会判断你的情况并给与相应的帮助。

到达拉萨后出现高反

刚刚到达拉萨的12小时内是高反发作高峰期，到达拉萨的当天晚上是最容易出现高原反应的时间点。因此我们的行程安排中，到达拉萨的第一天都为休息调整，无论你是上午到达拉萨还是下午到达拉萨，充足的休息和睡眠很重要。如果初到拉萨产生高原反应注意以下几点：

1. 多休息，少活动。不要因为初到拉萨比较兴奋，放下行李就到处闲逛。应吃饱喝足，好好休息。

2. 多喝水，多吃水果补充水分。西藏干燥，充足的水分会让身体状态更好。

3. 到达当天避免感冒，建议不要洗澡。

在西藏旅游期间，多喝水有利于缓解高反。

在西藏旅游过程中出现高反

通常情况下，拉萨度过2-3天后，高反症状会得到大大缓解，即使去到更高海拔地区，高反症状只是反复，不会太严重，属于可承受范围。这个时候起，正是开启拉萨以外高海拔景点游览的好时机。一般路线都是从拉萨出发一路往西经羊卓雍错湖去往日喀则等地。

西藏景点之间路途遥远，行车时间也长，长时间坐车也可能会再次出现高原反应。如果没有比拉萨市内严重，只要好好休息，慢慢调整就能很快适应的。

如果比在拉萨市内的严重，可适时的吃一些治疗高反的药物，吸氧等等。我们在珠峰大本营和冈仁波齐都有准备高压氧仓，以备不时之需。同时，及时与导游沟通也很重要。我们的导游都是经过专业培训的，对处理高原反应等常见病症有对应的处理方法，导游可以帮助您缓解高反症状，快速适应西藏生活。

预防高反可选择低海拔林芝作为入藏第一站

林芝地区平均海拔3000米，林芝机场海拔2900米。林芝进藏是有效缓解高原反应的方式之一。

林芝风景秀美，山清水秀，春夏秋冬风景变幻多彩，植被覆盖率高，含氧率高。因此林芝进藏，出现高原反应的几率要小一些。林芝的旅游景区发展也相对成熟，饮食住宿都发展很完善，是一个不错的度假胜地。去西藏旅游，完全可以在林芝游玩2-3天适应高原气候和海拔后再去西藏其他地区游览。

综上所述

去西藏旅游高反是大家的共同话题，但高反并没有我们想象的可怕。无论是在进藏火车上发生高反，还是在到达拉萨后高反，亦或是在西藏旅游行程中发生高反只要掌握好应对方法，保持积极乐观的心态即可。