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西藏旅游高原反应注意事项,高反必备小常识

在计划前往西藏旅游时,很多人首先会担心会不会有高原反应(高山症),以及如何预防高反。高原反应是高原地区独有的常见病。当人体急进暴露于低压低压的环境中时,会出现头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等症状。其中,头痛是高反最常见的症状,尤其是夜间或早晨起床时疼痛会加重。

出发前如何预防高原反应

1) 在进入高原前,首先是要调整好心态。一般来说,忧心忡忡、思绪过滤、稍有不适便紧张的人更容易出现高原反应。因此,保持良好的心态尤为重要。

2) 出发前可遵医嘱提前服用西洋参、红景天等有助于缓解高原反应的药物,增强机体抗缺氧能力。

3) 患有严重贫血或高血压的病人切勿盲目进藏,出行前请做好全面体检,咨询医生自己的情况是否可以进藏。

在西藏旅行中如何应对高原反应

1) 初到西藏请勿进行跑、跳等剧烈活动,最好不要饮酒,可饮用当地的酥油茶、甜茶等来加速适应西藏。

2) 在高原地区可以多吃含碳水化合物的食物,以及易消化的食物。另外要多喝水,多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

3) 要养精蓄锐,保持充分休息,切勿过于劳累,经验表明,充足的睡眠有助于缓解高原反应。

4) 由于高原昼夜温差较大,请注意准备好御寒衣服,以防着凉感冒。在高原地区一旦感冒就有可能引起肺水肿等严重并发症。

5) 如有任何身体不适,请及时与导游或旅行社工作人员联系。

西藏旅游高原反应攻略指南

高原反应自然缓解所需时间快则24小时,慢则72个小时,一般情况下,1-3天时间即可适应西藏的高原气候。如果高反时候实在难受,影响旅途心情,可适当采取相应措施来缓解。

西藏热门旅游目的地海拔

为您准备了拉萨各个地区的海拔信息,帮助您更好计划西藏旅行。

西藏经典旅游线路推荐

西藏海拔虽然明显高于平原海拔,初次入藏旅行也有可能因不适应而产生不同程度的高原反应症状如头痛头晕等,但大量游客的经验告诉我们,只要用三五天的时间适应西藏的海拔,就能战胜高山症。且我们为游客安排的行程比较合理,一般从低海拔区域开始,然后在适应的过程中去往海拔更高区域。西藏的旅行不会辜负您的期望。

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