上海拉萨火车时刻表及沿途风景

上海是始发进藏火车起点城市之一。虽然上海至拉萨火车用时约47个小时，但从中国东部沿海到西部高原，火车所经之地的河流与湖泊、雪山与平原、草原与荒漠都让这漫长的旅途令人期待。

上海至拉萨Z164次列车时刻表

上海至拉萨火车每天一班。自东向西，一路经过苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、咸阳、兰州、西宁、格尔木、安多、那曲、拉萨，经过两天两夜46小时44分的运行，从长江入海口的平原地带，来到了长江源头-青藏高原。这是一条火车穿越线路，一路可历经春夏秋冬，见证大地的风云变幻，是名副其实的火车旅行。以下是上海至拉萨火车时刻表：

上海-拉萨Z164次列车时刻表

拉萨至上海Z166次列车时刻表

拉萨至上海火车发车时间为中午11：30，到达上海时间为第三天中午11：58，全程用时48小时28分。乘坐出藏火车，建议分段乘坐，可先乘车火车至西宁，然后从西宁乘坐飞机前往上海或者其他城市，这样能够有效减少长途旅行带来的疲劳，有助于恢复旅行后的身体状态。

拉萨-上海Z166次列车时刻表

注意：
进出藏火车发车时间随季节略有调整，以上火车时刻表信息仅供参考。请随时联系我们获得具体出行时间段火车信息。

上海至拉萨火车沿途风景

从上海进藏火车时刻表可以看出，上海到拉萨的Z164次火车执行时间在白天的为郑州-西安-兰州段，格尔木-拉萨段。其中，最让人期待的可可西里无人区高原景观也是在白天段通过，游客可以看到梦寐以求的唐古拉山风光。其余时间为夜间行驶段，夜间行驶时基本无法看清外面，不适合观景，建议在夜间行车时好好休息。

郑州-兰州段风景

郑州至三门峡段黄河

黄河是中国的第二长河，因其流经黄土高原河水浑浊而得名。郑州至三门峡段黄河处于黄河的中游地带，河面相对兰州地段黄河更宽，水流更缓。

西安至天水段黄河支流渭河

渭河是黄河的支流，虽比不上黄河波澜壮阔，但也同样具有吸引力。渭河两岸不是光秃秃的黄土高原，而是被绿植覆盖的秀丽景色。

格尔木-拉萨段风景

玉珠峰

玉珠峰是昆仑山脉东段的最高峰，海拔6178米。玉珠峰是青藏火车经过格尔木以后进入高海拔地区的象征，经过了玉珠峰就说明火车已经运行在青藏高原之上。从火车上看玉珠峰只能分辨出其明显的被白雪覆盖的封顶，比较规则的三角形封顶宛如一个白色的大冰盖覆在苍山之上。上海拉萨火车会在第三天的日出时分行驶在玉珠峰一带，有很大的机会可以看冰川景观。

初入高原的昆仑山脉景观

沱沱河风光带

沱沱河风光带不仅仅是一条河流，这片区域分布着多条冰川水融化汇集而形成的河流，包括秀水河、通天河、沱沱河、楚玛尔河等。这些河流都有一个特点，分支众多，流域广阔，河水均为冰川水。火车一般是架桥从这些河流上通过，从火车车窗看沱沱河，可以看到宽阔的河面，睡眠银光闪耀，河水在一片片河心滩地之间散乱流淌，时而分岔，时而聚合。

藏羚羊等稀有野生动物

藏羚羊可谓高原精灵，这是一种高原独有的野生动物，生活在海拔4000米的高寒地带。藏羚羊善于奔跑，它们身形矫健，奔跑如飞，如一道道闪电，划过美丽的草原。5-8月是藏羚羊的繁殖迁徙季节，在这个时节观赏到藏羚羊的几率更大。

可可西里无人区以及藏羚羊

唐古拉山风光

唐古拉山脉是青海省与西藏自治区的分界点，越过唐古拉山站便进入了西藏。唐古拉山是青藏火车运行区间内平均海拔最高的区域，最高海拔达到5072米。但火车在此处一般不会停靠，游客可通过火车车窗欣赏窗外的雪域高原景观，远处光秃秃的山峦起伏，或白茫茫，或枯黄，或绿意盎然，都是此生难得一见的风景。

错那湖

在夏天时可以看到错那湖日出，Z21次火车经过错那湖区域时间大约为北京时间早上7:00左右，这时候已经天亮，很适合观景。由于最精华的格尔木至那曲段为夜间行驶路段，因此在青藏火车上的最后一天将会成为在火车上欣赏高原景观的最佳时期，您可以早点起床，欣赏窗外绝美的高原风光。

措那湖与羊群

藏北那曲草原

那曲草原以辽阔、高寒著称，在夏秋之际的黄金季节，风和日丽草长莺飞、气候温和，处处显露出勃勃生机。从火车上看草原，成群的牦牛点缀着宽阔的草原，几乎和铁路并行的青藏公路也让这片高原更多一份生机。

到达那曲草原时已是下午，天气好的时候蓝天白云下的草原或呈现金黄色，或呈现碧绿色，在不同的季节都会有牛羊成群的景观。

那曲草原上的湖泊与羊群

念青唐古拉山脉

念青唐古拉山和唐古拉山是两座不一样的山脉，后者为青藏火车经过的海拔最高区域，在青海与西藏交界之处，前者则为即将到达拉萨的象征。坐火车进藏，看到了念青唐古拉山就代表着火车离拉萨更近了。

离开那曲草原便会在火车前进的右边看到这座连绵的高山，山的那一边便是天湖纳木错。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，本教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。

上海出发去拉萨如何缩短坐青藏火车的时间？

上海 — 西安 — 拉萨（高铁/飞机转青藏火车）

高铁是除了青藏铁路以外值得体验的新型旅游交通方式，中国高铁具有运行距离长，运行平稳等特点。上海至西安里程约1600公里，乘坐时速250公里每小时的高铁仅需要7小时即可到达。乘坐飞机会更快，从上海到西安仅需3小时。

到达西安以后可先在西安游玩，再乘坐青藏火车前往拉萨开始西藏旅程。 西安至拉萨火车31小时左右，较原来上海至拉萨行程缩短近16个小时。西安至拉萨火车沿途有较多精华景点，除了最著名的西宁至拉萨青藏铁路段，也有横穿黄河和黄土高原段的恢弘场景。

上海 — 兰州 — 拉萨（高铁/飞机转青藏火车）

上海至兰州高铁执行时间为10.5小时左右，相比普通火车执行时间缩短12小时左右。上海至兰州高铁经停20个城市网站，可欣赏风光众多。

兰州是著名的兰州拉面的故乡，这里是面食爱好者的天堂。兰州的美食多以面食和牛羊肉为主，在这可体验多种多样的美味。

上海 — 西宁 — 拉萨（飞机转青藏火车）

西宁是青藏火车起点城市，从这里乘坐火车去拉萨仅仅需要21小时，与上海拉萨火车时间相比，缩短了一半多的时间。上海每天有多趟航班飞往西宁，飞行时间大约4小时左右，可大大缩短上海至西宁的乘车时间。

如果您时间充足，也可以在西宁可以短暂停留，游览青海湖和塔尔寺，然后搭乘西宁至拉萨的青藏火车前往拉萨。

综上所述

上海拉萨火车全程用时46小时44分钟，于第一天晚上20:02从上海站出发，第三天晚上18:46到达圣城拉萨，乘客需要在火车上度过两个完整的白天和黑夜，可在火车上看两次日出。一路上的风景也令人心旷神怡，青藏高原景观让人仿佛来到外星球。如果您也想体验青藏铁路的无与伦比风光，不如参加我们的上海至拉萨青藏火车旅游线路，来一次说走就走的西藏旅行。