【青藏线进藏-9天休闲之旅】G109从西宁到拉萨沿青藏铁路欣赏辽阔壮丽风景

为了确保旅行的顺利出行，建议您最晚在出发前15-20天左右报名。

当然，提前1-2个月或更早报名将有助于我们为您提前申请入藏函等旅游证件，并为您提前预定住宿等。此外，提前报名有机会享受早鸟优惠折扣。提前预定也能让您更充分准备、更从容出行。

去西藏旅游，不同游客需要办理不同的旅游证件。

1）外籍游客：护照（有效期6个月以上）、中国签证、入藏函

2）中国香港和澳门游客：回乡证

3）中国台湾游客：台胞证、入藏函

4）中国内地游客：身份证

此外，对于外籍有何和中国台湾游客来说，如果去珠峰大本营、阿里以及林芝然乌湖等地，还需额外申请相关证件。详情请咨询我们专业的旅游顾问。

对于外籍游客申请入藏函需要提供护照、中国签证（工作签需工作证明，学习签需学习证明）的照片或复印件。而中国台湾游客申请入藏函只需提供台胞证照片或复印件即可。

通常，办理入藏函需要7-14个工作日。一旦入藏函顺利签发后，我们会在您进藏旅游前3-5天将入藏函邮寄给您在中国的地址，以便您顺利坐上进藏的火车或飞机。

对于初次前往高海拔地区的游客，都有可能产生高原反应，但是否会发生高反因人而异。

不过不用担心，一般我们的行程大都始于海拔较低的拉萨（3650米），在拉萨游玩适应2-3天，然后再前往海拔较高的日喀则、阿里等地，一般不会有太严重的高原反应。

为了减轻高原反应的可能，建议在抵达拉萨后的前几天尽量避免洗澡洗头，避免感冒着凉，保持充足的休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，避免饮酒。

如果出现严重的高原反应症状，如呼吸急促、胸闷、严重头痛等，应告知导游并在导游的陪伴下及时就医。

去西藏旅游最佳时间为4月至10月。在这段时期，天气宜人，气温适中，含氧量较高，是最适合旅游的季节。尤其是在4-5月和9-10月，被认为是去西藏的黄金季节。尽管7-8月是雨季，但也是旅游旺季。降雨通常在傍晚或深夜，基本不会影响白天的行程。

另外，如果寻求经济实惠的西藏之旅，可以考虑在冬季（11月至次年3月）前往。尽管冬天温度较低，但白天多晴天，气温保持在10℃以上。夜晚温度可能降至零下，但此时已经回到酒店温暖的房间了。而冬天去西藏可以享受冬游西藏政策，景点门票免费、酒店和航班都有折扣。另外，冬季的拉萨游客较少，景点无需排队，旅游体验更好。

在拉萨，品尝当地美食是一次必不可少的活动。拉萨的特色饮食丰富多样，有甜茶、酥油茶、青稞酒、糌粑、酸奶、炸土豆、土豆包子、牦牛肉馍馍等。传统的美食文化不仅是味蕾的享受，更是对藏地文化的独特感受。有传言说，在拉萨吃的入乡随俗有助于更好地适应高原环境。所以来到西藏，千万不要错过这些独具藏地特色的美食。

西藏一年四季阳光充足，白天准备跟季节差不多相匹配的衣物。但是昼夜温差大，不管什么时候去都需要准备一件保暖的外套防寒保暖。

一般，夏天可穿单衣，春秋季节至少三层穿衣（打底-毛衣-外套），冬天则需要增加防风的外套。如果在秋冬季节前往珠峰大本营等高海拔地区游玩，上衣可以穿厚秋衣（或者保暖内衣）+毛衣/抓绒衣+羽绒服（厚的冲锋衣）。外裤可以穿防风裤子和保暖秋裤。此外，围巾、手套和帽子也是必不可少的。

在西藏旅游，穿衣方面可以遵循多层次穿衣法，方便根据气温变化进行调整。另外，由于西藏紫外线较强，太阳镜和帽子也是必备之物。

各类有效证件：外国人护照和签证、中国人身份证、香港澳门人回乡证、台胞台胞证、学生证、老年证等。

个人用品：洗面奶、水乳、面霜、补水面膜、身体乳、润唇膏、防晒霜等护肤品。坐车时间长，可自备U形枕。同时，准备一个保温杯确保随时能喝到热水。

常用药品：创可贴、晕车药、感冒药、肠胃药、消炎药、眼药水、高反药物等常用药品随身携带，以备不时之需。（用药请遵医嘱，切勿滥用药物）

电子产品：根据个人需求携带手机、相机、耳机等电子产品，以及充电器、充电宝、充电线等。

少量现金和银行卡：尽管移动支付方式在拉萨已经普及，但在旅行中有些地方可能仍需现金支付，建议随身携带少量现金和至少一张银行卡。

旅行包：最好带1大包1小包，大包用来放旅途中不用随身携带的物资（可用拉杆箱代替），小包用来放需随身携带的物资（相机、纸巾、零食、水等）。

清洁用品：湿纸巾、免洗洗手液、消毒湿纸巾会让出行更方便。