公路进藏海拔变化图

很多人把圣城拉萨当做了最终信仰目的地，却不知西藏最美的风景在路上。进藏的方式有很多种，在不同的人心里，它有不同的意义。公路进藏可以近距离领略无尽的白雪茫茫，辽阔的草原苍苍，还有一路磕长头去拉萨的藏民们。中国现有5条进藏公路，每一条都能够让你领略独特的西藏味道，每一条进藏公路的海拔也会有区别。

一． 五条进藏公路海拔综述

目前中国境内进入西藏的公路游5条。川藏南线、川藏北线、滇藏线、青藏线、新藏线。海拔最高的路线是新藏公路，平均海拔4000米。平均海拔最低的路线是滇藏公路，平均海拔2500米。川藏南线海拔起伏较大，平均海拔3000米左右，川藏北线海拔起伏相对川藏南线较少，平均海拔3500米左右。青藏线海拔起伏较小，以格尔木为分界点，西宁至格尔木段平均海拔不到3000米，格尔木至拉大段平均海拔4000米左右。

二． 川藏南线国道318线 - 平均海拔3000米，海拔起伏较大

川藏南线公路进藏海拔

川藏南线海拔起伏较大，从成都出发一直到雅安，平均海拔只有500米左右。出了雅安翻越二郎山隧道后进入康定，海拔就变得较高，超过2000米。随后的公路线会一直徘徊在翻越海拔超过4000米的雪山垭口后回到海拔2500米左右的山脚，而后又开始翻越高山。整个川藏南线的海拔特点就是海拔起伏较大，但也因此风景壮丽，雪山与草原湖泊交相呼应。川藏南线途中会经过较多的海拔3000米以下的地区得以缓解高原反应，但随后又会翻越较高海拔的垭口，可能造成高反症状反复。

川藏南线公路四川境内最高点海子山垭口

川藏南线海拔最高点：米拉山垭口5013米。

川藏南线高反应对：公路进藏之前可提前吃一些预防高原反应的药物进行预防。川藏南线公路进藏游客一般在到达折多山垭口4298米以后会逐渐出现高原反应，出现高原反应后不必着急，川藏南线沿途有较多的低海拔区域可供休息调整，比如平均海拔3500米的新都桥，2569米的雅江县城，2575米的巴塘县城，翻越东达山垭口前的如美镇2646米，有着最美然乌湖的八宿县3000米，林芝波密2115米等地区都是海拔较低的区域，利于整个川藏公路进藏途中调整。

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三． 川藏北线国道317线-平均海拔3500米，海拔起伏较小

川藏北线公路进藏海拔

相比川藏南线，川藏北线的平均海拔要稍微高一些，达到3500米，但海拔整体起伏不大。出了成都后，翻越4477米的巴朗山隧道后，会进入海拔相对较低的丹巴县，而后就会到达川藏北线的海拔最高点——雀儿山隧道，海拔约4925米，而后整个川藏北线公路的海拔在3000米以上，4000米上下起伏，海拔上没有大起大落。平稳的地势也让进藏公路变得好走，但一路海拔相对较高，容易高反，翻越雀儿山后海拔都不会低于3000米，有高原反应的朋友要格外注意。

川藏北线海拔最高点：雀儿山4925米

雀儿山

川藏北线高反应对：公路进藏之前可提前吃一些预防高原反应的药物进行预防。川藏北线进藏的游客一般会在翻越4477米的巴朗山隧道后逐渐出现高原反应，但随后到达海拔2000米的丹巴县后反应会逐渐减弱。而后海拔上升缓慢，到达最高点雀儿山隧道4925米时可能会在此出现高原反应，但川藏北线海拔起伏较小，海拔不算太高，因此高反一般不会太明显。

四． 滇藏线国道214线-平均海拔最低，约为2800米

滇藏线公路进藏海拔

滇藏公路是5条进藏公路中平均海拔最低的一条线路，其西藏境内路线与川藏南线重合，云南境内平均海拔只有2500米左右，云南境内海拔最高点为白马雪山垭口4300米左右。滇藏线起点云南昆明海拔约为1930米，一直到香格里拉，滇藏线的海拔只有大约2000米左右，在这个海拔上，基本不会有高原反应。进入西藏境内后，海拔逐渐升高，海拔最高点为到达拉萨之前的最后一个垭口米拉山垭口，海拔5013米。中途有较多的海拔3000米以下的路段，对高原反应有所缓解，尤其是平均海拔只有2500米的波密县，高原反应将会得到大大的缓解。

滇藏线云南境内最高点白马雪山垭口

滇藏公路海拔最高点：米拉山垭口5013米

米拉山垭口

滇藏线高反应对：公路进藏之前可提前吃一些预防高原反应的药物进行预防。滇藏线平均海拔最低，在云南境内的时候基本不会出现太明显的高原反应。到达西藏境内后路线与川藏南线回合，翻越海拔5000多米的东达山时可能才会出现较为明显的高原反应，这个时候可以放缓脚步，在抵达海拔较低的区域后多休息调整，可缓解高原反应症状。后续路段也会有海拔较低的停留点可供休息。

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五． 青藏公路国道109线-平均海拔3800米，海拔起伏小

川藏南线公路进藏海拔

青藏公路以格尔木市为分界点，西宁至格尔木位于柴达木盆地，平均海拔较低约为3000米左右，格尔木至拉萨需要穿越昆仑山脉和唐古拉山脉，平均海拔较高约为4300米，其中，青藏公路海拔最高点为唐古拉山口海拔为5231米。格尔木至拉萨段地势平坦，海拔没有太大起伏，但平均海拔均达到4300米以上，因此容易出现高原反应。格尔木至拉萨里程约1000公里，公路进藏行车需要3-4天，快的话2天即可完成，因此高原反应时间较短，到达拉萨后会有所缓解。

青藏公路海拔最高点：唐古拉山口5231米

唐古拉山口附近景观

青藏公路高反应对：公路进藏之前可提前吃一些预防高原反应的药物进行预防。西宁至格尔木段风景秀美，海拔在3000米上下徘徊，一般不会出现较明显的高原反应症状。格尔木往后，海拔逐渐上升，高反症状会越来越明显，但海拔整体起伏不大，地势较为平坦，高反症状不会反复，比较稳定。

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六． 新藏公路国道219线-平均海拔最高，约为4000米

新藏公路进藏海拔

新藏公路里程最长，海拔最高。全程平均海拔4000米以上的路段有将近2000公里。新藏公路进藏全程用时约9-10天，其中四分之三的路段都在海拔4000米以上的路段行车，因此对于游客是较大的挑战。新藏公路最高点位于新疆境内的红土达阪，海拔约5378米。

新藏公路海拔最高点：红土达阪海拔5378米

新藏公路红土达坂

新藏公路高反应对：新藏公路进藏之前必须提前吃一些预防高原反应的药物进行预防。由于此线路高海拔路段较长，行车时间也长，一旦出现高原反应很难找到海拔较低的路段休整，因此，有明显高原反应的游客建议走其他进藏公路进藏。如果已经多次进藏，高原反应较轻，可选择新藏公路探索西藏秘境阿里地区。

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七． 进藏公路高原反应强弱

滇藏线最不容易出现高原反应，适宜容易出现高原反应的游客公路进藏，初次进藏担心高原反应的游客也可选择该条线路进藏。

川藏南线海拔起伏较大，虽然超过4000米海拔的大山垭口很多，但也有很多海拔较低的休息点，加上川藏南线风景秀美，初次进藏的游客可选择川藏南线公路进藏，沿途的美景会削弱对于高原的反应症状。

川藏北线海拔起伏较少，沿途的自然风光和庙宇让人目不暇给。虽然海拔相对高一点，但地势平缓，不至于使高原反应太强烈，公路进藏的缓慢性也有助于缓解高原反应，初次进藏的游客也能轻松应对。

青藏线海拔有明显的分界点，更多的游客选择青藏公路作为出藏路线。初次进藏就选择青藏公路是一个不小的挑战，但相对于青藏火车进藏来说，公路进藏放缓了节奏，更利于游客适应高原天气。

新藏线是进藏公路中平均海拔最高，路线最长的一条，多次进藏的游客会选择新藏公路挑战自我。新藏公路高原反应会较为明显，如果您对高海拔地区已经较为适应，新藏公路是一个不错的选择。

八． 哪些游客不建议高原旅行

1. 有严重的贫血，哮喘，高血压，心脑血管疾病的患者不宜到高原地区旅游。

2. 严重的感冒患者请在入藏前将感冒彻底治疗好。因为感冒患者身体抵抗力弱，容易引发其他高原疾病。且感冒患者多伴随呼吸系统疾病，在高原呼吸本就是一件不那么容易的事情，如果还伴有感冒，呼吸将会变得更困难。

游客在海拔4700米的纳木错

3. 年龄小于8岁的儿童和年龄大于70岁的老人理论上不被建议去高海拔地区旅行。因为年龄较小的小孩子身体还未发育完成，而高海拔地区容易对人的心肺功能造成损害。而年龄较大的长者一般都伴随有高血压等老年病，容易出现高原反应。