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馬來西亞去西藏旅遊會有高山反應嗎?怎麼預防高原反應和感冒?

Tibet Vista 于 2017-11-14 编辑 3条评论

馬來西亞是一個海濱國家,因此海拔較低。而中國西藏位於青藏高原,高海拔山脈眾多,平均海拔在4000米以上。從馬來西亞去西藏旅行,大部分遊客都會擔心高海拔帶來的高山反應。事實上,大多數人初到高原都會有頭暈,頭疼,心跳加速,氣短等症狀,但這些是正常現象,經過1-2天的調整休息適應後,99%的人都可以適應西藏所有景點和觀光區域的海拔。西藏每年都會接待幾千萬遊客入藏旅行,因為個人體質差異有40%的人會出現高原反應,其中由於高原反應太嚴重而導致旅行無法繼續的情況則不到1%。請放心,我們的導遊都是經驗豐富和專業的,每名導遊都會配有氧氣瓶以及血氧測量儀,我們會在旅行的全程關注每位遊客的身體狀況,及時應對可能出現的任何情況。

一. 西藏各地區海拔

西藏主要旅遊地區海拔

西藏主要旅遊地區海拔

二. 什麼是高原反應

高原反應是人體到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓低,含氧量少,空氣乾燥等變化,而產生的自然生理反應。一般海拔高度達到2700米左右時,就會有高原反應。高原反應的主要症狀一般表現為:頭痛,頭暈,氣短,胸悶,失眠,嘔吐,口唇發紫,食欲不振,全身乏力,肌肉酸痛等。疼痛程度因人而異。

高原反應症狀及處理緩解措施

高原反應症狀及應對措施

去西藏高原反應症狀及應對措施

三. 高原反應如何預防

1. 進入西藏前怎麼預防高山症

(1)選擇經驗豐富和專業的旅行團隊

高原反應並沒有特定的發病人群,並且我們的體質每年都在改變,所以可能會出現以前不會高反而這次去就高反的情況,初次進藏的遊客更是要特別注意。經驗豐富和專業的西藏導遊和司機可以輕鬆應對旅途中可能出現的所有情況,當您出現身體不適症狀時,請及時嚮導遊和司機反應您的情況,他們會第一時間讓您得到妥善的處理。

(2)保持平穩良好的心理狀態

許多的高原反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的。有的遊客明明沒有高反症狀,一聽說海拔超過四千馬上就覺得頭暈目眩,心慌氣短,實際上這是心理的作用。出遊前可尋找專業導遊瞭解高原環境,放鬆心情,不要害怕和恐懼。也不要因為即將進入高原,看到雪山而過度激動和興奮,平穩的心態有助於調整呼吸。出現高反初期症狀時也不要恐慌,按照正常情況來處理就行,我們經驗豐富的導遊和司機一定能夠讓你輕鬆過關。

遊客在海拔4700米的納木錯

遊客在海拔4700米的納木錯

(3)保持健康的身體狀態

身體健康是入藏的必要保證。有些疾病攜帶者不建議入藏,比如正在患有感冒症狀的朋友不建議入藏,有心腦血管疾病的遊客不建議進入高海拔區域,有高血壓,肺部疾病的遊客也是不被建議進去高海拔區域。沒有以上類別疾病的遊客是被歡迎入藏旅行,西藏是聖潔的土地,她不拒絕任何一個來朝拜她的遊客。

(4)旅行前半個月開始服用預防高原反應藥物

目前市面上有許多預防高原反應的藥物,在進入高原時適當服用紅景天、高原安等藥品可以有助於適應高原環境。另外,刺五加片、靈芝菌片、麥冬峨術片能增加心臟冠狀動脈的血流量,改善心功能,有助於適應高原環境。上述藥物您在進藏前可適當選用,建議根據自己身體狀況,聽從醫生的建議。

遊客在海拔4588米的瑪旁雍錯

遊客在海拔4588米的瑪旁雍錯

2. 入藏後怎麼預防高山症

(1)遊玩遵循海拔從低到高原則

擔心高原反應的遊客,我們建議您從平均海拔約3000米的林芝進藏,林芝海拔低,植被豐富,氧氣含量高,一般遊客在林芝不會有任何的高原反應。從馬來西亞乘坐飛機入藏可選擇成都/重慶/西安等城市轉機飛抵林芝機場。然後根據海拔高低的順序依次前往各景區遊覽。我們的西藏旅行團中都會把納木錯,珠峰大本營,神山聖湖等景點放在旅行的後半部分,等遊客適應高原地區後再行遊覽。到達拉薩的當天一般不安排遊覽行程,以休息、適應高原為主。

(2)避免興奮跳躍等劇烈運動

行動方面,剛剛進入西藏的幾天時間裏面不要做激烈的運動,這樣是為了避免體力負荷過重,身體疲勞容易出現高原反應。因此下飛機的時候也不要提重物或者跑步,緩步慢行更好,也不要因為看到高原藍天白雲,雪山草原而激動的跳躍。

遊客在海拔5200米的珠峰大本營徒步

遊客在海拔5200米的珠峰大本營徒步

(3)預防感冒(見下文)

在高原上,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼並感冒。瞭解當地氣候特點,帶足衣物,注意防寒保暖,避免感冒。

(4)飲食清淡忌煙酒

不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品。食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。多吃高碳水化合物食物,比如麵條。

(5)多喝水

現今,已經有許多經驗表明,喝水對克服高原反應非常有用。在我們以往的帶團情況中,剛開始有高反的人群在給身體補充水分之後,症狀都大大的得到緩解。

(6)適度適量適時吸氧

人們常常提倡用吸氧來緩解不適。其實,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果您上述症狀不是很嚴重,最好不要吸氧,這樣使你很快適應高原環境。

遊客在海拔4200米的古格王朝遺址

遊客在海拔4200米的古格王朝遺址

3. 哪些人不適宜去西藏旅行

有嚴重的貧血,高血壓,心腦血管疾病的患者不宜到高原地區旅遊。

嚴重的感冒患者請在入藏前將感冒徹底治療好。因為感冒患者身體抵抗力弱,容易引發其他高原疾病。且感冒患者多伴隨呼吸系統疾病,在高原呼吸本就是一件不那麼容易的事情,如果還伴有感冒,呼吸將會變得更困難。

遊客在海拔4600米的當惹雍錯

遊客在海拔4600米的當惹雍錯

四. 馬來西亞去西藏,除了擔心高反,還需注意不要感冒

都知道在高海拔地區容易高原反應,卻忽略了一個重要問題,感冒。千萬不要帶著感冒病狀進入高海拔區域。

1. 去西藏如何預防感冒

a. 多喝水

西藏地處青藏高原,海拔高是眾所周知的。同時,西藏風大,空氣比較乾燥,人體長期處於西藏容易缺水,口乾舌燥,嘴唇發紫等,嚴重者會出現流鼻血等情況。因此必須隨時給身體補充足夠多的水分,保證身體的狀態。一旦身體缺水,抵抗力會下降,感冒更容易找上你。

b. 多穿衣

西藏海拔高,晝夜溫差大,且溫度較平原地區偏低。即使在炎熱的夏季,西藏有些地區仍然需要棉服。風寒感冒在西藏是很容易的事情,因此要保證身體的溫度和熱量,減少在湖泊海子邊上吹風的情況。根據天氣添減衣物,切忌著涼。

c. 少洗澡

洗澡在低海拔區域是一件再正常不過的事情,很多遊客都有起床之後就洗澡的習慣。在西藏,如果是初次進入高海拔區域,切忌儘量少洗澡。並不是因為西藏條件不好,缺少水資源或者淋浴條件不夠,而是因為洗澡會消耗身體大量的氧氣,同時,洗澡也加大了感冒的可能性。在到達西藏後,確認自己沒有高原反應或者症狀輕微情況下,可以選擇洗澡。

遊客在岡仁波齊轉山,海拔約為5000米左右

遊客在岡仁波齊轉山,海拔約為5000米左右

2. 在西藏感冒了如何處理

a. 感冒之前沒有高原反應

如果感冒之前並沒有高原反應,請在感冒後儘快就醫治療,不要硬抗或者自行吃藥等待恢復。任何微小的感冒症狀都可能引發高原反應,如若高原反應和感冒同在,身體將會吃不消,影響旅程。這種情況不需要撤離西藏,只需要原地休息,治療即可。

b. 感冒之前已經出現高原反應

如若感冒之前已經有比較明顯的高原反應,建議儘快撤離到海拔較低的區域進行治療。感冒和高原反應同時出現必須就醫治療,否則會有引發高原肺水腫和高原腦水腫的可能性。必要時必須放棄旅程撤離高海拔區域。

五. 坐火車和乘飛機可能出現的高反

去西藏乘坐火車和飛機時不同高原反應

去西藏乘坐火車和飛機時不同高原反應

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