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拉萨海拔多少米？快速了解拉萨海拔和高反应对！
于 2024-09-21 编辑 0条评论
拉萨，被誉为“日光城”，在藏语中意思是“神居住的地方”。这座圣城不仅是当地藏族人心中的圣地，如今游客们心中向往的“圣城”。无论是庄严的布达拉宫、古老的大昭寺，还是热闹的八廓街、宁静的罗布林卡，总有一处景点能触动内心深处。然而，对于初次进入高原的游客来说，拉萨的海拔以及高原反应常常是最令他们担忧的问题。本文将解答您对拉萨海拔和高原反应的疑问，希望在阅读后您能对拉萨的海拔和高原反应有更清晰的认识。
1、拉萨市区海拔3656米，是世界上海拔最高的城市之一。
作为西藏自治区的首府，拉萨不仅是西藏的政治、经济和文化中心，也是海内外游客进藏旅游的首选城市。拉萨地势北高南低，自东向西倾斜。市区位于雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，地势相对平坦，拉萨河流经此地，在南郊注入雅鲁藏布江。拉萨市区的平均海拔高度为3650米，而郊区的平均海拔则达到3700米。
城关区海拔约3650米，是拉萨市唯一的市辖区。它占地523平方公里，是西藏自治区的政治、经济、文化、交通、通讯和教育中心，也是西藏宗教文化最发达的地区。著名的旅游景点布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、色拉寺和哲蚌寺等就位于城关区。
从拉萨市区鸟瞰图可以看到城关区的布达拉宫耸立在最高处。
紧邻城关区西部的堆龙德庆区平均海拔4500米，地势西北高、东南低，拉萨河和堆龙河穿境而过。
当雄县位于堆龙德庆区西北部，最高海拔7200米，平均海拔4200米。西藏最大的湖泊纳木措有一半位于当雄。
达孜区位于城关区东部，平均海拔4100米，最低海拔3730米。达孜区有14座寺庙，其中包括格鲁派六大寺庙之首的甘丹寺和扎耶巴寺。
墨竹工卡县位于达孜县东部，地势东高西低，四周被河谷环绕，平均海拔在4000米以上。
2、拉萨各旅游景点海拔高度各不相同
| 景点 | 布达拉宫 | 大昭寺 | 八廓街 | 哲蚌寺 | 色拉寺 | 罗布林卡 | 小昭寺 | 纳木错 | 甘丹寺 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 海拔 | 3700米 | 3650米 | 3650米 | 3800米 | 3700米 | 3650米 | 3650米 | 4718米 | 3800米 |
1）布达拉宫：海拔3700米
布达拉宫坐落在拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，海拔3700米，建筑高度达117米，因此在拉萨市区内海拔最高。布达拉宫被列为联合国教科文组织世界遗产，是去拉萨旅游必游景点。不过，为了更好地探索布达拉宫，建议在到达后的第二天或第三天适应高海拔后再前往游览。
雄伟壮丽的布达拉宫是拉萨地标性景点。
2）大昭寺：海拔3650米
大昭寺建于1300多年前，是西藏最神圣的寺庙，也是藏传佛教的中心。大昭寺位于海拔3650米的拉萨老城区中心，尽管寺庙建筑不高，但因其重要的宗教地位和历史背景，许多游客将大昭寺作为拉萨旅游的第一站。
大昭寺是是藏传佛教的中心，去拉萨必游。
3）八廓街：海拔3650米
八廓街与大昭寺一样，位于拉萨老城区，海拔3650米。八廓街绕大昭寺外墙而建，是拉萨著名的转经道和商业中心，被称为“圣路”。这里不仅是游客感受拉萨独特氛围的最佳场所，同时也是购买旅游纪念品的好去处。
八廓街去拉萨购买特产或纪念品的好去处。
4）罗布林卡：海拔3650米
罗布林卡是一座藏式风格的园林，位于拉萨城关区的罗队东路，海拔3650米，与拉萨相同。由于海拔相对较低，可在到达后第一天游玩。罗布林卡拥有三百多间房屋，是西藏历史上规模庞大且极为精美的园林。园内风景优美，植物花卉种类繁多，如同拉萨的一处“世外桃源”。
拉萨罗布林卡内景色优美，是拍照的好去处！
5）哲蚌寺：海拔3800米
哲蚌寺位于拉萨西郊的更丕乌孜山下，海拔3800米，是世界上最大的寺庙，也是格鲁派的主寺。寺院规模宏大，白色建筑群沿山坡层层叠叠，远远看去如同巨大的米堆。想要去参观哲蚌寺，一般只要在拉萨休息一天之后即可前往。
拉萨哲蚌寺是去拉萨旅游必游的寺庙之一。
6）色拉寺：海拔3700米
色拉寺位于拉萨北郊三公里的色拉乌孜山南麓，海拔约3700米，略高于拉萨市区。色拉寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，与哲蚌寺和甘丹寺合称为拉萨三大寺，这是三大寺中建成最晚的一座。由于前往色拉寺需要徒步上山，一般建议在到达拉萨先用一两天适应海拔后，再前往参观。
拉萨的色拉寺是观看僧人辩经的最佳场所。
7）甘丹寺：海拔3700米
“拉萨三大寺”之一的甘丹寺坐落于海拔3800米的旺古尔山和贡巴山山顶之间，是格鲁派的第一座寺院。寺内珍藏了许多明代以来的文物，还保存了宗喀巴和甘丹赤巴等的遗体灵塔90余座。与色拉寺类似，前往甘丹寺需要徒步较长的距离，因此建议在适应拉萨海拔后再前往参观。
甘丹寺是拉萨三大寺之一，是格鲁派的第一座寺院。
8）纳木错：海拔4718米
纳木错海拔4718米，是西藏“三大圣湖”之一。被誉为“天湖”的纳木错，坐落在当雄县境内，湖水清澈碧蓝，四周被雪山环绕，风景如画。湖泊的辽阔与宁静，使其成为藏族人民心中的圣地和神圣的朝圣之地。每年吸引着众多游客和朝圣者前来观光、祈福，感受这片高原圣湖的神秘与壮丽。由于纳木错的海拔较高，通常建议将其安排在旅行的最后阶段，以便在适应高海拔环境后更好地游览。
纳木错湖是西藏“三大圣湖”之一，也是世界上海拔最高的湖泊。
9）小昭寺：海拔3650米
小昭寺位于拉萨市北京路以北的小昭寺路上，海拔约3650米，始建于公元641年，由文成公主奠基。虽然规模和知名度不及大昭寺，但小昭寺具有独特的魅力。寺庙仿汉唐风格，巧妙融合了汉藏建筑特点。去拉萨旅游，想要避开人群游览当地小众寺庙，可以将小昭寺安排进行程。
拉萨小昭寺是藏传佛教格鲁派密宗最高学府之一。
3、去拉萨前做好准备能有效避免或减轻高反。
尽管高原反应的发生难以预测，但在出发前做好充分准备可以有效减轻高反对旅行的影响。
首先，建议在出发前咨询医生，准备好防治高原反应的药物，如乙酰唑胺、布洛芬或对乙酰氨基酚等。此外，带上适合高海拔寒冷气候的保暖衣物，如加绒夹克、加绒冲锋衣、羽绒服、帽子、手套和围巾等。准备一些高热量的食物，如燕麦棒、干果等，可以帮助在高原环境中迅速补充能量。
为了确保拉萨之旅的顺利，保持良好的身体素质至关重要。可以通过定期锻炼来增强体力，强健体魄。同时，注意个人卫生，定期洗手、避免接触病人以及保持健康饮食，有助于预防感冒和其他健康问题。这样，您能以更好的状态前往拉萨，更好地适应高原环境，享受拉萨之行。
4、在到达拉萨后，注意这些也可帮助您远离高反。
1）缓步慢行，避免剧烈运动：在高原环境中，缓慢行走可以减少氧气消耗。同时，避免剧烈运动，因为过度的身体活动会增加氧气需求，从而加重高原反应的症状。
2）到达后头几天尽量不洗澡：洗澡首先是一件极易耗氧的事情。其次，在高海拔地区洗澡容易引发感冒，而感冒会引起或加重高反症状。因此，建议到达拉萨后，至少等3天适应后再洗澡，以减少高反风险。
3）多喝水：拉萨气候干燥，多喝水有利于调节身体状态，帮助身体更好地适应高原环境。
4）注意保暖，避免着凉：拉萨天气多变，早晚温差大，因此做好保暖工作非常重要，做到不感冒是西藏之行的第一要务，这样才能更好地享受旅行。
5、在拉萨若高反，也可通过这些方式来缓解高反。
1）保持良好的心态是缓解高原反应的关键。过度担忧可能会加重症状，而积极的心态有助于减轻不适。虽然这种说法不是绝对的，但保持放松和积极心态确实有助于缓解不适。
2）如果出现高原反应症状，不要惊慌。及时向随团导游寻求帮助，他们会根据情况提供建议，并在必要时安排就医。大部分住宿地点配备有吸氧设备，可通过吸氧缓解不适。
3）准备一些抗高原反应的药物，如红景天，或在当地购买治疗高原反应的药物，如高原安等。虽然这些药物有助于缓解症状，但最好在医生指导下使用，并按说明书服用，以确保安全。
4）吸氧在一定程度上能够暂时减少高反带来的头疼等症状，但长时间的吸氧并不能解决高反带来的不适。不要太依赖氧气，应该靠自然的过渡适应高海拔。拉萨各大药店均有氧气罐出售，可以自行购买。
5）如果症状严重，如头痛、恶心、呕吐等，建议前往医院接受治疗。医院通常会进行葡萄糖注射，以改善血氧含量。
6）如果高原反应情况严重，应立即撤离拉萨，返回低海拔地区。
6、来拉萨旅游，正确应对，高反不可怕！
拉萨海拔3650米，是世界海拔较高的城市之一。尽管拉萨及其周边景点的海拔普遍较高，初次来拉萨旅游进入高原环境可能会引起高原反应，但不必过于担忧。作为一家丰富经验的西藏本地旅行社，我们充分考虑了游客在西藏旅行中可能遇到的高原反应问题。我们的拉萨旅游行程充分考虑到了高原反应可能带来的影响，安排了适当的休息时间和适应期，能让您更好地享受您的旅行。
如果您有更多关于西藏旅游的疑问或不解，请在下面表格中留言，我们将在24小时内与您联系。