拉萨海拔:拉萨旅游景点海拔及拉萨旅游高反应对

Tibet Vista 于 2023-08-18 编辑 0条评论

拉萨，被称为“日光城”，藏语意思是神居住的地方。拉萨是藏族人心中的圣城，如今也成为四方游客的“圣城”。拉萨是一个神秘的存在，不管是布达拉宫、大昭寺，还是八廓街、罗布林卡，总有那么一处，能直逼你内心深处，成为你心灵的归宿。而拉萨的海拔以及高原反应是初次进藏游客最为关心和担心的问题，本文将会为您答疑解惑，希望您在看完全文之后会对拉萨的海拔和高原反应有一个正确的认识。

拉萨地理位置和海拔

拉萨市海拔3656米，是世界上海拔最高的城市之一。拉萨位于地势北高南低，由东向西倾斜，中南部为雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，地势平坦，拉萨流经于此，在南郊注入雅鲁藏布江。作为西藏自治区的首府，拉萨是西藏的政治、经济和文化中心，也是海内外游客进藏旅游首选城市。

拉萨市内各景点海拔

布达拉宫-海拔3700米

布达拉宫位于拉萨市区西北的海拔3700米的玛布日山（红山）上，建筑高度117米，因此海拔在拉萨市区内算是最高的。一般我们会安排游客在到达西藏的第二天或者第三天游览布达拉宫，这样对游客适应高原气候最有利。在布达拉宫不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩绝伦的建筑艺术，还可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。

布达拉宫白宫广场

大昭寺-海拔3650米

大昭寺是1300多年前西藏国王松赞干布建造，是西藏最神圣的寺庙，也是藏传佛教的中心。大昭寺坐落在海拔3650米的拉萨老城区中心，寺庙的建筑不高，因此很多人把大昭寺作为拉萨旅游去的第一个景点。

大昭寺

八廓街-海拔3650米

八廓街同大昭寺一样，坐落于拉萨老城区中心，海拔3650米。八廓街是大昭寺外墙外的街道，也是拉萨著名的转经道和商业中心，被藏族人称为“圣路”。这条街也是游客到拉萨后最能感受拉萨独特气息的街道，游客在这里也很方便购买拉萨旅游纪念品。

哲蚌寺-海拔3800米

哲蚌寺位于拉萨西郊更丕乌孜山下，海拔3800米，是世界上最大的寺庙，也是格鲁派的主寺。整个寺院规模宏达，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆。一般只要在拉萨休息一天之后即可前往参观。

哲蚌寺

色拉寺-海拔3700米

色拉寺位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山南麓，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。色拉寺的海拔约3700米，略高于拉萨市区。到达此处需要徒步上山，因此一般建议在到达拉萨之后不要马上去色拉寺，等基本适应拉萨海拔之后再去参观。

甘丹寺-海拔3800米

“三大寺”之一的甘丹寺坐落在海拔3800米的的旺古尔山和贡巴山的坳至山顶处，是格鲁派的第一座寺院。寺内珍藏有许多明代以来的文物，有保存宗喀巴和甘丹赤巴等遗体的灵塔90余座。同色拉寺一样，前往甘丹寺需要徒步行走较长的距离，建议适应好拉萨的海拔后再前往参观。

罗布林卡-海拔3650米

罗布林卡是一座藏式风格的园林，是与布达拉宫相对应的夏宫，是消夏避暑之处，因此也被称作“拉萨的颐和园”。园内风景怡人，植物花卉种类数量繁多，犹如拉萨一处的“世外桃源”。园内的房屋有三百多间，是西藏历史上规模庞大且极为精美的园林。由于园林坐落在拉萨城关区的罗队东路，海拔与拉萨一致，所以这里非常适合到达拉萨后第一天参观游玩。

罗布林卡

小昭寺-海拔3650米

小昭寺位于拉萨市北京路以北的小昭寺路上，始建于公元641年，由文成公主奠基而建。虽然规模和名声都比不过大昭寺，但别有风味。小昭寺仿汉唐风格，融合了汉藏式建筑特点。

初到拉萨可能出现的高原反应症状有哪些？

1）乘飞机到拉萨可能出现的高原反应症状

游客坐飞机至拉萨用时较短，海拔高度上升的也会更快，乘飞机到达拉萨的游客可能会在下机后出现类似于刚坐完过山车的反应，头晕目眩，大脑缺氧，呼吸急促。这是因为游客还没有适应海拔3650米的拉萨空气，由于拉萨海拔高，植被少，因此空气中氧含量较低，初次抵达的游客会出现明显的缺氧反应。在身体健康的情况下，这种缺氧反应是完全正常的，并不会有什么危险。建议在下飞机之后保持呼吸的平稳，心态的稳定，与导游司机碰头后上车休息，尽量少活动，身体自然会逐渐适应当下的环境，一般1-3天即可自行缓解。

2）乘火车到拉萨可能出现的高原反应症状

坐火车到拉萨需要较长的时间。从西宁开始，海拔将会逐渐上升，有的人在乘火车过程中会出现轻微的高原反应症状，比如轻微的头晕，晚上会有点头胀，有失眠症状。这一症状可能不会加重，但可能会持续到下车以后。这样的症状都是正常的，在初次进高原地区的人群中很普遍，一般症状在出现2-3天后会逐渐减弱并消失。

当然也有游客会在火车上一点症状也没有，白天到达拉萨也不会有明显反应，反而到了晚上才会感受到比较明显头疼头晕头胀，无法入眠。这个时候，一个好的休息环境会有利于缓解您的高原反应。当然，出现这种情况也不要过度惊慌，您可以及时联系您的带团导游，他们会给您最及时最恰当的处理方式。

3）到达拉萨三天内可能出现的高原反应症状

到达拉萨后，我们的行程一般会安排游客在拉萨市区周边观光游览，以海拔由低到高，色拉寺、布达拉宫等都会安排在游览的第二天或者第三天进行。这三天时间内，您会感觉头晕头疼状况逐渐好转，失眠情况也会逐渐缓和，高原反应会慢慢远离。热情的当地人与热烈的阳光以及精美的寺庙与建筑都会让您的心情得到大大的满足，有助于缓解高原反应。

到达拉萨后有高原反应如何应对？

1）从到拉萨以后的日常生活中应对

到达拉萨以后，谨记以下几点，即可让高原反应尽快远离你。

1. 缓步慢行不要剧烈运动：缓步慢行可以减少对氧气的消耗，如果有高反情况下动作幅度过大，氧气消耗量大，容易加重高原反应。

2. 三天以后再洗澡：洗澡首先是一件极易耗氧的事情，其次，在高海拔地区洗澡容易引发感冒，而感冒会加重高反症状。

3. 多喝水：拉萨气候干燥，多喝水有利于调节身体状态。有时候清晨早起可能会鼻中带血，这都是拉萨气候干燥的表现。缓解这些症状也有利于恢复身体状态。

4. 注意保暖不要着凉：拉萨天气气候与穿衣指南会告诉你拉萨旅游应该穿什么。建议不要为了风度牺牲温度，穿暖和比什么都重要。不感冒是西藏旅行的第一要务。

2）从治疗方面应对

药物治疗：很多去西藏拉萨旅游的游客都会准备抗高原反应的药物比如红景天等，也会在到达拉萨以后购买治疗高原反应的药物如高原安等。虽然这些药物的确对高原反应有一定的疗效，但最好在购买时问清楚药物的情况，是否任何情况都可以吃，以免危险。所以建议药物在有医嘱的情况下服用，按量服用。

吸氧治疗：拉萨各大药店均有氧气罐出售，根据需求有大有小。吸氧在一定程度上能够暂时减少高反带来的头疼等症状，但长时间的吸氧并不能解决高反带来的不适。不要太依赖氧气，应该靠自然的过渡适应高海拔。

输液治疗：如果有头疼恶心，呕吐等症状的出现，建议去医院治疗。一般都会进行葡萄糖注射治疗，有利于改善血液中血氧含量情况。

3）从心理上预防

据说心里一直想着“怎么办，怎么办，高原反应怎么办”的游客高原反应会来的更快，停留更久。而想着“海拔不高，肯定没事”的游客高反症状消失的会更快。这样的说法虽然不是绝对的正确，但拥有一个健康的好心态肯定有利于缓解高原反应，一味的担心与忧虑并不能解决问题，反而会加重高原反应的可能。（西藏高原反应如何应对）

遇到高原反应症状不要惊慌，先将自身状况告诉给随团导游与司机，他们会根据您的症状给您相应的建议，如果真的比较严重，会及时就医处理。另外，一般住宿的地区都备有吸氧装备。我们的旅行团也会携带一定量的吸氧装备以备不时之需，但请勿过度依赖氧气，自然的休息缓解是最好的方式，也有利于后面的西藏旅游行程。