拉萨一日游行程安排

无论是到西藏短途旅行还是长途旅行，在拉萨停留一两天适应高原高海拔都是必须的。没有人会冒着高反加重的危险到达西藏第一天就去高海拔地区，在拉萨停留参观是最稳妥的有利于缓解高原反应的办法。一般情况下，到达拉萨的第二天开始正式行程。那么，拉萨一日游如何游玩？拉萨一日游可游览拉萨哪些景点？本文将一一为您讲解拉萨一日游行程安排。

拉萨市内一日游游玩方案

拉萨市内景点众多，周边小众寺庙更是数不胜数，想要在一天之内游览完几乎不可能。大部分去西藏旅行的游客，无论是自由行还是跟团，都会在拉萨至少待2-3天，一是拉萨确实有很多值得一去的地方，二是这样能够完全适应高原，减少路途中的不适。

拉萨市内一日游方案A：拉萨核心景区

布达拉宫、大昭寺、八角街是拉萨核心旅游区，这里也是拉萨游客最集中的区域，这里也是为游客服务的商店、餐厅、酒店等集中的地区。拉萨最为著名的标志性景点基本都在该核心区域内，包括布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、小昭寺等。

布达拉宫一般为上午参观，跟团游可预约进入时间，减少排队等待时间。午饭一般在八廓街解决，吃完顺便参观八廓街和大昭寺，下午时分可以找个景致不错的地方喝下午茶，看拉萨来往的游客和朝圣的当地人。有额外的时间也可以去罗布林卡欣赏藏式园林，去布达拉宫后的宗角禄康公园感受当地的休闲娱乐生活。

从大昭寺俯瞰大昭寺广场

拉萨市内一日游方案B ：半山寺庙

拉萨并不是所有的景点都在热闹繁华的市中心，历史悠久的寺庙一般会选址依山而建，面向河流和山谷，视野开阔，更符合寺庙建筑的特色。色拉寺、哲蚌寺、甘丹寺等知名大型寺庙都是背山面水的建筑群，参观者需要徒步爬山参观，一处寺庙想要完整的了解其历史建筑特色等需要较长时间，因此一般一天内可参观2-3个寺庙。

行程可安排为上午参观哲蚌寺，下午参观色拉寺，顺便感受辩经的魅力。拍拍照，听导游讲解寺庙相关故事，爬爬寺庙后的山，在寺庙大殿内静坐等都是比较好的方式。

拉萨市内一日游方案C：市内休闲游

倘若对拉萨的宗教与寺庙不感兴趣，无意了解历史与文化，只是为了在拉萨市内适应海拔，这个拉萨一日游的方案非常适合自由行的游客。一天时间内，您可以在拉萨市内畅玩，遍尝拉萨的美食，逛逛特色商店，在八廓街找个甜茶馆发呆，与藏民闲聊，去拍摄不同角度的布达拉宫。

拉萨周边小寺庙一日游游玩方案

拉萨河谷附近的山上寺庙众多，这些寺庙在西藏和佛教的历史上具有举足轻重的地位。但由于地势险峻，交通不便，规模不大，很少被游客知道。大部分的游客都不知道这些寺庙的存在，只知道拉萨三大寺庙和大昭寺。我们在给游客制定行程时，也可以带您去这些藏民心中的圣地参观游览。拉萨周边寺庙是探索发现更深层次拉萨的首选。

拉萨小众寺庙一日游方案A：直贡梯寺、德仲寺

拉萨东面的直贡梯寺和德仲寺是当地藏民热衷前往的圣地，从布达拉宫到直贡梯寺车程约为3小时，当天往返参观时间绰绰有余。直贡梯寺拥有西藏最大的天葬场，虽然目前天葬暂时不对游客开放，但仍然可以到此处感受天葬的氛围。另外，距离直贡梯寺不远的德仲寺也是可顺道参观的尼姑寺，这里也有比羊八井温泉更著名的德仲温泉。但如果您要泡温泉，可能一日往返时间不够。

【6天拉萨直贡梯寺】拉萨甘丹寺直贡梯寺6天5晚精华游

拉萨小众寺庙一日游方案B：楚布寺

楚布寺是噶玛噶举派主寺，大宝法王曾在此修行。楚布寺位于拉萨西北方向60公里外，车程约2小时。楚布寺同时也是经典徒步线路的起点，游客可选择从楚布寺至羊八井的徒步线路，感受西藏的旷野风光。只参观楚布寺，一日往返即可。

拉萨小众寺庙一日游方案C： 扎叶巴寺

扎叶巴寺是宁玛派寺院，位于拉萨东北方向40公里处，车程约1小时左右。扎叶巴寺是西藏四大隐修地之一，距今已有1500年的历史。扎叶巴寺虽与拉萨近在咫尺，却不为游客所熟悉，即使在拉萨居住多年的外乡人，也不一定知道扎叶巴寺的存在。就是这样一座不知名寺庙却承载着佛教修行的历史，对于信仰佛教的游客来说，用一天的时间前往扎叶巴寺绝对值得。

扎叶巴寺形似不丹的虎穴寺，均位于半山悬崖之上

拉萨徒步一日游行程方案

在拉萨徒步其实也是一种放松的方式，前提是体力够，高反不严重。拉萨徒步一般在远离市区的郊外，山脊徒步为主，可登高望远，对河谷和山脚风光一览无遗。拉萨徒步一般以观景和参观寺庙为主。

拉萨徒步一日游方案A：帕崩卡-色拉寺徒步

帕崩卡至色拉寺徒步线路是拉萨最著名的一日游徒步线。这条线路难度不大，普通游客即可参与。沿线有较多的小寺庙可以参观，沿途风景也不错，可从山顶俯瞰整个拉萨市风光，视野开阔。如此与众不同感受拉萨欣赏拉萨的方式可以给游客完全不一样的旅行体验。

拉萨徒步一日游方案B：甘丹寺转山徒步

甘丹寺也位于半山，是格鲁派的祖寺，整个建筑群呈现半弧形分布在山腰，独具特色。大部分游客去甘丹寺只是穿梭于甘丹寺的红色建筑群之中，感受建筑的美感，颜色的绚烂以及寺内深厚的文化底蕴。但实际上爬上甘丹寺后面的高地，环绕甘丹寺徒步转山，可见美景同样精彩。

甘丹寺的徒步路线难度也一般，海拔起伏不大，路线成熟，是很多摄影爱好者经常走的线路。在这条路线上可以欣赏绝美的拉萨河谷，春天和秋天是更好的徒步时间。

徒步途中可俯瞰甘丹寺

拉萨往返圣湖一日行程安排

纳木错和羊卓雍错都是距离拉萨相对更近一点的圣湖，从拉萨出发，在一天之内可以往返参观任一湖泊，感受高原圣湖的魅力。

拉萨羊卓雍错湖往返一日游

羊卓雍错湖距离拉萨较近，约2小时车程即可到达。在我们西藏跟团游行程中，参观羊湖的行程包含在拉萨去往日喀则、珠峰大本营、阿里等地的行程中。因为羊卓雍错湖正好在前往这些目的地的途中，可顺路参观。如果时间不够来不及去往日喀则珠峰等地，单独前往羊湖一日往返游也是不错的。

参观羊卓雍错，不仅仅是在观景台打卡拍照就结束了。羊卓雍错湖沿着公路有多个观景平台，不一样的平台看到的羊卓雍错湖角度不一样，湖水颜色也会有变化。大部分游客看到的羊湖均为蜿蜒曲折丝带状的羊湖一部分，实际上羊湖环绕着山峰，拥有一大片水域，环湖也有公路以及藏族村落。

羊卓雍错湛蓝如洗

拉萨纳木错湖往返一日游

纳木错距离拉萨较远，从拉萨布达拉宫到纳木错扎西半岛，单程行车时间约需要4小时左右。我们旅行社大部分的跟团游行程均为两日往返纳木错游，让游客可以欣赏拉萨到纳木错沿途的风光，青藏铁路、藏北草原、牦牛群、羊群、藏族村落、念青唐古拉山脉、那根拉山口等。

一日往返纳木错的行程中，有大部分时间都是在路上赶时间，往返近8个小时的车程也是对司机的不小考验。好在拉萨日光之城，天黑的很晚，白昼时间长，因此即使路上花费很多时间，游客也可以在纳木错湖边逗留玩耍1-2个小时，只是无法欣赏日落日出星空等震撼的景色了。

综上所述

拉萨市内及周边景点众多，大部分都可以一日游，去西藏旅游，哪怕只待在拉萨，也能获得不错的旅行体验。拉萨旅游不仅可以访古迹，看人文，更能体验世界上绝无仅有的高原景观，或徒步参观或乘车赏景，都能找到拉萨旅游独有的乐趣。且拉萨是西藏地区生活和居住条件最好的区域，在这里生活环境舒适，也不会有太明显的高原反应，非常适合第一次去西藏旅游的游客，不用走太远便可领略西藏旅游的精华。如果您也对拉萨的美景感兴趣，想要用更多的时间在拉萨探索高原和西藏的魅力，想要一个完美的行程规划，不妨联系我们，我社的资深旅游顾问会根据您的需求制定最符合您的行程。