阿里圣湖玛旁雍错转湖攻略指南

为什么要去玛旁雍错转湖呢？

玛旁雍错位于西藏西部的阿里地区，湖面面积400多平方千米，海拔4588米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，也是西藏三大“圣湖”之一。传说玛旁雍错是神山冈仁波齐的妻子，因此并称“神山圣湖”。

湖周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”。唐代玄奘在天竺取经记中也称，此湖是西天王母瑶池之所在。历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。其实，玛旁雍错作为圣湖之王的地位，即便对一般旅游观光客来说，也是毋庸置疑的。

玛旁雍错转湖里程

玛旁雍错转湖一般以霍尔乡或者齐悟寺为起点，转湖路线与冈仁波齐转山一样，佛教徒以顺时针方向转湖，苯教徒则以相反的逆时针方向转湖。一般而言，从拉萨出发后先转湖后转山的游客会选择从219国道旁的霍尔乡开始顺时针转湖路线。如果选择先转山后转湖则游客大多会选择以齐悟寺为起点，然后顺时针到达霍尔之后再继续转山的行程。

西藏圣湖玛旁雍错徒步转湖地图

玛旁雍错转湖需要多长时间？

玛旁雍错转湖路线全程90公里，如果是全程徒步，则需要3-4天完成。且湖周围地形较为平坦，没有太大的起伏，因此修建有行车道路，可供车辆通行。大多数转湖游客以及摄影爱好者会选择乘车转湖，沿途欣赏圣湖玛旁雍错与神山冈仁波齐，神女峰纳木那尼峰的湖光山色，摄影团则爱好环湖过程中拍下不同角度的圣湖，找寻最好最美的瞬间。如果选择乘车转湖，则一天内可转完。户外爱好者也可以选择骑行环湖，全程需要2天即可完成。

如果是徒步转湖，大部分徒步者都选择四天的环湖徒步行程，这样每天行进23公里左右，这样既能体验转湖的乐趣，也能在转湖途中欣赏美景。

我们的提供的行程中关于玛旁雍错的部分，一般只会安排半天的行程，至齐悟寺附近的圣湖区域做短途徒步之行。据说这里的水非常灵验，游客可至湖中用圣湖湖水洗去心灵与身体的灰尘，沿途拍摄玛旁雍错的宽阔与清澈之美。这样安排一是因为转湖用时较长，二是因为环湖景色比较单一，因为我们希望给您更多的时间欣赏更壮美的风景。如果您是多次进藏旅行，想要体验徒步转湖的行程，可联系我们为您私人订制转湖旅游产品。

玛旁雍错徒步转湖行程安排

第一天：即乌寺到霍尔，徒步距离约30公里左右，用时约6-8小时
齐悟寺和霍尔之间有圣湖八大寺之一的朗那寺，该寺因地处象鼻形山麓上，故得名朗那（藏语意为“象鼻”）。由朗那寺往东北穿过公路，山坡之间有本日寺的遗址。到霍尔之前要经过面积广阔的沼泽地，尽量不要靠近湖边走，因为越靠近湖域沼泽淤积越是严重。

霍尔镇中心的路边有许多家帐篷商店，可买到日常用品。可住在“神湖旅馆”，25元/床。这里也是找便车的好地方，东去日喀则、拉萨，西往神山、狮泉间的车都会经过这里。霍尔是拍摄圣湖对岸的纳术那尼峰绝佳的地点。

第二天：霍尔到色瓦龙寺，徒步距离约13公里，用时约3-5小时
离开霍尔走大约3小时，过一座桥就到了色瓦龙寺。据传当年阿底峡尊者转圣湖时曾在该寺驻锡。虽然是圣湖八大寺之一，但寺庙很小但是可以提供住宿。此外，附近有几户人家可以借宿，但语言沟通非常困难，最好还是自己的搭帐篷住宿。今天徒步距离较短，如有携带帐篷，也可选择继续向前徒步，寻找合适的宿营点。

第三天：色瓦龙寺到楚古寺，徒步距离约27公里，用时约6-8小时
离开色瓦龙寺后，山坡边有一段简易公路。行走其上，比之前走的又软又膈脚的沙地感觉要好了许多。但很快你就得回到湖边的小路上来，还是走那些沙地。走到一半路程的地方，在一条汇入圣湖的问面上修有一座桥，可以不受涉水之苦。途中稍绕一些路的话，会经过聂过寺遗址，其坐落在玛旁雍错东南岸，从遗址废墟推断过去寺庙可能有着不小的规模。

第四天：楚古寺到即乌寺，徒步距离约40公里，用时约9-10小时
徒步的最后一天将从楚古寺到目力能及的果足寺一带，从纳木那尼北侧流下的许多冰川融水形成的小溪，组成一片水网排布在岸边，许多地方都要考验你脚下徒步鞋的防水性。此段路途较为平坦，但徒步距离较长，徒步过程中需要注意时间，以免无法赶到齐悟寺住宿。

转湖结束后，完成了美满的一圈环湖徒步，此时您可以去距离齐悟寺不远的温泉一解疲乏。

小提示：
转湖是眼睛在天堂，身体在地狱的一场旅行，需要强大的意志力。如果体力不济，建议选择乘车转湖。如果在转湖途中感觉无法继续徒步转湖，可以告诉我们的带团导游，导游会为您提供相应的解决方案。

玛旁雍错转湖路况及转湖难度

玛旁雍错环湖线路可以跑汽车，徒步线路则沙滩、砾石、沼泽交替，在湖东南方有几条河注入玛旁雍错，需淌水过河。玛旁雍错环湖徒步并不是高原上最艰辛徒步，与冈仁波齐徒步相比，这确实是小菜一碟。但多是松软的细沙路，走起来也很费力。尤其困难的是在湖的南岸要面对溪涧的挑战。当路上遇到河流溪涧时，只能淌水而过。

玛旁雍错徒步线路基本是沿着乡道前进，沿途不会有太多的海拔起伏，徒步海拔全程与湖面海拔4575米保持一致。因此难度不大，最考验人的是在海拔4500米区域全程徒步完成90多公里的路段。

玛旁雍错徒步路况平坦，难度不大。

转湖的人不像转山的那么多，无论朝圣者还是旅行者。沿途的景色虽然很美，但缺乏变化，再美的景色看上几天也会乏味。若是雨季，路上经过的几条小河也会造成不小的麻烦。大多数旅行者只是在齐悟寺小住几日，泡泡温泉，欣赏欣赏湖光山色，或者乘车绕湖一周摄影拍照，然后离去。

玛旁雍错徒步转湖最佳时间

全程徒步转湖建议选择5-6月，9-10月是玛旁雍错徒步转湖的最佳时间。该时间段内天气较好，不易出现雨雪天气，不会影响沿湖的风景，沿途路况也会比较好，更容易通行。（游览神山圣湖的最佳时间）

但根据传统，羊年是绕湖徒步旅行的最佳时间之一。在羊年完成一次转湖胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量。

夏天玛旁雍错风光无限好

玛旁雍错转湖徒步所需装备

在计划玛旁雍错绕湖徒步旅行时，需要确保收拾好适量的行李，因为这次的徒步并不适合随身携带过多装备。这次徒步难度适中，而过多的装备会让你的旅途更加艰难，并增加高原反应的风险。 即使在一年中最热的夏季，在西藏的阿里地区仍然比其他地方冷一些。 因此，保暖衣服是必不可少的，如果打算露营，那么一个好的帐篷和北极标准的睡袋也是必需的。 这次徒步旅行基本装备应包括：

耐磨的登山靴、防水防风的长裤及夹克、保暖内衣、厚外套、围巾、帽子、保暖手套、羊毛袜、太阳镜、登山杖、中型背包、睡袋和帐篷（如果露营的话）、手电筒或头灯、急救箱、速干毛巾、水瓶等。

游客在转湖轻装上阵即可，我们的保障车会为您保驾护航。

另外，你还应该确保拿到了所有相关旅行证件，因为高原的很多地方都设有检查站，需要向当地检查站的警卫出示证件。外籍游客在徒步旅行有入藏函，外国人旅行证等相关证件，所有这些证件都可以在你的旅行开始前由我们代办。您需要做的就是联系我们，了解相关旅游信息，并告诉我们您的旅游计划，我们将为您安排好后面的一切。

玛旁雍错转湖住宿

玛旁雍错位于偏远的西藏西北部地区，这里相对荒芜，因此阿里的住宿条件有限。不过如果是徒步转湖，沿途可夜宿在湖边的寺院里，霍尔，色瓦龙寺，楚古寺，极乌寺四处分别为住宿点。但住宿条件非常简单，建议做好心理准备。此外，有条件的也可以自己随身携带帐篷和露营装备。但只要每天能按时从一个寺庙徒步到另一个寺庙，也可以将就着在寺院里过夜，这样就可以轻松的进行徒步旅行，不必拖着沉重的帐篷和露营装备了。

玛旁雍错转湖如何避免高反

玛旁雍错转湖平均海拔约4,600米，虽然徒步过程中海拔不会有太大变化，但在徒步前还是需要完全适应更高的海拔。 建议最好是在霍尔镇度过一天，以便在徒步之前适应较高的海拔，以减少徒步时发生高原反应的风险。

在徒步中，最好经常休息，不要过度劳累，以免引起高山症。 此外，在高海拔地区徒步时，水分补充也很重要，建议多喝水。 并携带一些高热量零食，比如巧克力、饼干、曲奇、干果和坚果等，可以为你徒步时快速补充能量。

玛旁雍错转湖途中优美景色

综上所述

作为西藏的三大圣湖之一，玛旁雍错的湖光山色随着四季的变化而变幻，转湖所见景色绝对让人惊奇。徒步转湖用时一般为四天。当然，游客也可以选择骑行转湖或乘车转湖。一般为了观景而转湖的游客会选择以乘车转湖为主，部分景色较好路段选择徒步转湖，这样既能节省时间，也能欣赏玛旁雍错的全景。如果您有更多关于玛旁雍错转湖徒步或西藏阿里旅游的相关问题，请在下方留言或随时联系我们，我们将会在第一时间为您排忧解难。