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阿里冈仁波齐转山保姆式攻略，2025转神山必看！
于 2025-03-31 编辑 0条评论
位于西藏西部的冈仁波齐被誉为“神山之王”，是藏传佛教、印度教、耆那教和苯教的圣地。对信徒来说，去冈仁波齐转山能够洗净罪孽，积累功德，能获得祝福、解脱和内心的安宁。而对游客来说，冈仁波齐的52公里转山道不仅是挑战自我的旅程，也是近距离欣赏雪山、冰川湖泊和大自然壮丽景色的好机会。沿途匍匐前进的朝圣者和偶尔出现的小动物，都让这段旅程更添意义。
为了让您的冈仁波齐转山之旅更加顺利，我们特别邀请了完成20多次转山的西藏本地导游，为您准备了一份详细的冈仁波齐转山指南，内容涵盖了转山路线规划、装备建议、注意事项、证件等各个方面。无论您是来冈仁波齐观光游览，还是挑战徒步转山的朝圣之旅，这份指南都将成为您旅途中的得力助手。
西藏神山冈仁波齐转山概况
神山冈仁波齐转山线路全长约52公里，是西藏最受欢迎的徒步线路之一。通常所说的冈仁波齐转山是绕着冈仁波齐的外圈进行的，途经多个藏传佛教和苯教圣地。以下是冈仁波齐转山基本信息。
距离：52公里
持续时间：3-4天
起点：塔钦（4675米）
终点：塔钦（4675米）
最高点：卓玛拉山口（5648米）
难度：中等
转山路线：
塔钦 — 双腿佛塔（经幡广场）— 曲谷寺 — 止热寺 — 卓玛拉山口 — 祖楚寺（仲哲普寺） — 宗堆 — 塔钦。
转山方向：
藏传佛教徒和印度教徒沿顺时针方向行进，让冈仁波齐始终位于您右侧；而苯教徒则按逆时针方向转山。一般游客大多按照顺时针方向徒步转山。
冈仁波齐徒步路线图
冈仁波齐转山用时多长？转山线路怎样安排？（3天/4天）
冈仁波齐转山通常是外圈徒步，整个线路长约52公里，不过前5公里和后3公里可乘坐观光车，因此游客实际需要徒步的距离为44公里。虽然当地人可以在一天内完成整圈，但对于大部分游客来说，最佳的徒步时间为3天或4天，这样可以有足够的时间适应高海拔并享受沿途的美景。
3天转山线路安排：
第一天：塔钦 - 止热寺（徒步13公里）
从塔钦出发，您将开始第一天的徒步旅程，走过13公里的路程到达止热寺。这一段主要是适应高海拔环境的过程，逐渐进入转山的节奏。
第二天：止热寺 - 祖楚寺（徒步24公里）
第二天是转山过程中最具挑战的一天。您需要徒步24公里，翻越卓玛拉山口（海拔5468米），这是转山的最高点。这段路程既是体力的挑战，也是一种心灵的考验，壮丽的景色将给您带来持续的动力。
第三天：祖楚寺 - 塔钦（徒步7公里）
最后一天的徒步相对轻松，从祖楚寺出发，您将徒步7公里回到塔钦，完成整个转山之旅，一路上可以细细品味这段旅程的意义。
如果您希望将这次旅行变得更加充实、深入，可以将原本的三天的转山行程延长为四天，在原本三天徒步的基础上，加入一天前往冈仁波齐西坡的徒步的行程，去探访冈仁波齐的西坡冰川。这条路线让您有更多机会亲近神山，条件允许的话还能亲手摸到神山坚硬的岩壁，为转山之旅增添意义。
4天转山线路安排：
第一天：塔钦 - 止热寺（徒步13公里）
第二天：止热寺 - 冈仁波齐西坡（徒步13公里）
第二天：止热寺 - 祖楚寺（徒步24公里）
第三天：祖楚寺 - 塔钦（徒步7公里）
游客在完成了最艰难路段的挑战之后，竖起了大拇指为自己点赞。
去冈仁波齐转山需要哪些证件？入藏函、旅行证等
1）护照：确保护照自入境之日起有效期至少六个月。
2）签证：大多数游客需持有中国签证（中国免签国家或地区的游客除外）。如果您是从尼泊尔出发前往西藏，还需办理中国团体签证。
3）入藏函：外籍游客和中国台湾游客去冈仁波齐需要办理入藏函（入藏证）。入藏函不能个人申请，需通过西藏本地有资质的旅行社在您进藏前为您申请。
4）外国人旅行证：去冈仁波齐等偏远地区旅行需要办理。同入藏函一样需通过旅行社提前申请。
5）军区许可证：西藏军事当局签发的用于前往冈仁波齐的旅游许可证件。
需要注意的是，外籍游客和中国台湾游客去冈仁波齐旅游，必须通过有资质的旅行社参团，旅行社将代为办理去冈仁波齐转山所需的旅行证件。作为西藏本地专业接待全球游客的旅行社，我们每年组织超过1000人前往冈仁波齐朝圣，积累了丰富的经验和专业知识。我们不仅能为保证为您办理入藏函等所需证件，还可为您提供全程的旅行保障，让您出行无忧。
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我们可为您免费申请入藏函，帮助您顺利拿到西藏旅游的入场券。
怎么去冈仁波齐？2种最受欢迎方式
去冈仁波齐的方式有多种，最受欢迎的两种方式是从拉萨出发的陆路路线和从加德满都出发的陆路路线。
1）从拉萨出发（陆路）
这是一种最受欢迎的方式。您可以先从中国内地的主要城市（如北京、上海、成都、西宁、广州、西安等）乘飞机或青藏火车到达拉萨，然后从拉萨出发，沿途经过江孜、日喀则和珠峰大本营，最后抵达冈仁波齐所在地塔钦。这条路线风景壮丽，不仅能领略到西藏的自然美景，还能适应高原气候，减轻高反的风险。
从拉萨到冈仁波齐的公路都是平坦的柏油路。
2）从加德满都出发（中尼边境陆路）
另一种常见的方式是从尼泊尔加德满都出发，经中尼边境吉隆公路前往冈仁波齐。从加德满都出发，然后通过尼泊尔的边境城市热索瓦前往中国边境小镇吉隆，再经过萨迦抵达塔钦。这条路线适合从尼泊尔或周边地区出发的游客，不过在出发前除了需要申请入藏函，还需要在尼泊尔办理中国团体签证。
3）其他选择
如果您时间紧张，也可以选择从拉萨直接飞往阿里昆莎机场，再前往冈仁波齐。这是最快捷的方式，但由于海拔骤然升高，容易引发高原反应，因此不建议初次去西藏的朋友。
此外，从拉萨乘坐火车去日喀则，再经过定日、萨嘎抵达塔尔钦，也是一种折中的选择，这样既能节省时间，也能逐步适应高原环境，减轻高反的风险。
从拉萨到冈仁波齐转山用时多久？15天
从拉萨到冈仁波齐转山的经典旅游行程大约需要15天这段时间包括在拉萨的适应期以及从拉萨经公路前往冈仁波齐的时间。如果您想节省时间，也可以在冈仁波齐转山之旅完成后，从阿里乘坐飞机返回拉萨，这样可以节省约3-4天的时间。
拉萨（3天）
初到拉萨，需要花时间适应高海拔环境，同时可以参观拉萨的地标性建筑，如布达拉宫、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺和八廓街。
拉萨经珠峰大本营到冈仁波齐（4天）
从拉萨出发，经过日喀则、珠峰大本营和萨嘎等地，沿途将欣赏到羊卓雍措、卡若拉冰川等壮丽景色，还能在珠峰大本营一睹世界最高峰——珠穆朗玛峰的真容，最终到达冈仁波齐山脚下的小镇塔钦。
冈仁波齐峰徒步旅行（3-4天）
在冈仁波齐，徒步转山通常需要3至4天。这是一段充满挑战的旅程，尤其是在高海拔地区，体力与意志力都会面临考验。不过，沿途的美景和神圣的气氛，将为您的朝圣之旅增添不少力量。
冈仁波齐返回拉萨（4天）
完成冈仁波齐转山之后，从冈仁波齐返回拉萨大约需要4天。如果不想舟车劳顿，也可以选择返程时从阿里昆莎机场坐飞机到拉萨，既能提示舒适度也能节省时间。
在去神山冈仁波齐转山之前，还可以在西藏珠峰大本营近距离观赏珠穆朗玛峰全景。
去冈仁波齐转山花费多少？虽然费用较高，但有省钱小妙招！
冈仁波齐转山的费用因旅行路线、交通方式以及个人需求的不同而有所差异。一般来说，从加德满都或拉萨出发，进行为期10到15天的冈仁波齐转山旅行，费用大致在12600-14800元/人之间。这个费用通常包括了入藏函、住宿、交通、景点门票、导游和司机服务费等，但不包括往返西藏的机票或火车票。
不过这个费用只是一个大致的预算，具体价格会受到季节、团体人数等因素的影响。如果您希望了解更准确的费用信息，欢迎随时联系我们。
想要更经济实惠的方式去冈仁波齐转山，参加拉萨到冈仁波齐拼团游是最好的选择，能让您在不牺牲体验的情况下，减少花费。
西藏阿里神山冈仁波齐被认为是世界的中心，吸引着朝圣者和无数游客前来。
什么时候去冈仁波齐转山好？5月-9月最合适
去冈仁波齐转山的最佳时间通常是每年的5月到9月。在这段时间里，天气相对稳定，降雨较少，徒步旅行的安全性和舒适度较高。不过，需要注意的是，冈仁波齐的天气变化多端，出发前一定要准备好适当的衣物和装备，并随时查看当地的天气预报。您也可以联系我们获取最新的天气信息。
每年藏历四月十五的萨嘎达瓦节也是去冈仁波齐转山的好时间。每年这一天，成千上万的朝圣者聚集在冈仁波齐脚下，共同纪念佛教创始人释迦牟尼。如果您想在转山的同时体验浓厚的节日氛围，这是一个理想的选择。
此外，藏历马年（最近一次是2026年）被认为是转山的最佳时机，因为马年是释迦牟尼诞生之年，转山功德加倍。据说，马年转山一次相当于其他年份转山十三次的功德。因此，如果您计划在马年去冈仁波齐转山，可以提前开始准备，抓住这一机会。
我们的西藏导游带游客在冈仁波齐山脚下体验萨嘎达瓦节。
去冈仁波齐转山看什么？不止看山
在冈仁波齐转山时，冈仁波齐本身就是整个转山之旅的最大亮点。这座神山以其独特的外形和在藏传佛教中的神圣地位，吸引着成千上万的朝圣者游客前来。在转山途中，您将从不同角度欣赏到冈仁波齐的雄伟面貌。
除了神山，您还会在转山途中停留在几个重要的宗教场所，包括曲谷寺、止热寺和祖楚寺。您可以在这里深入了解当地的宗教文化和精神信仰。
沿途的自然景观也极具魅力。站在海拔最高的卓玛拉山口（5648米），您会看到五彩经幡随风飘扬，仿佛神山的守护精灵。而在转山途中，还可以欣赏到如翡翠般的慈悲湖，以及冈仁波齐西北坡壮丽的冰川。
此外，偶尔能见到高原野生动物穿行于高山峡谷之中，也将给您的旅程带来意外的惊喜。最动人心弦的，莫过于转山途中常见的朝圣者的虔诚身影。他们在这条神圣的路上，跪拜前行，展现出对冈仁波齐的无尽敬仰与信仰。这一幕，一定会深深感染您。
卓玛拉山口下山路上的如翡翠般的慈悲湖。
冈仁波齐转山沿途海拔高吗？海拔高但有预防妙招
冈仁波齐转山海拔变化较大，整体呈现金字塔形。起点和终点塔钦的海拔为4675米，属于相对较低的海拔；而在徒步过程中，海拔会逐渐升高，最终到达最高点卓玛拉山口，海拔为5658米。之后，海拔逐步下降，最终回到塔钦。因此，转山过程中海拔的变化较为剧烈，需要特别注意高原反应。
如果您担心高反的影响，以下是一些有效的预防小妙招：
1）建议在拉萨等低海拔地区多停留几天，给身体足够的时间适应高海拔环境，再前往更高的地方。
2）多喝水，保持身体水分，避免饮酒及含咖啡因的饮料。
3）多吃富含碳水化合物的食物，保持低盐、低脂肪的饮食，避免辛辣食物，有助于减轻高反症状。
4）在高海拔地区，尤其是在最初几天，要保证充足的睡眠，避免剧烈活动，帮助身体更好地适应环境。
5）在出发去旅行前，咨询医生并准备一些常用的防治高反的药物，例如红景天等，以备不时之需。
6）心态在高反预防中也起着重要作用，保持积极乐观是防治高反的最好良药。
7）如果出现持续性头痛、呕吐或意识模糊等严重高反症状，应立刻下撤到海拔较低的地方，并寻求专业医疗帮助。
在冈仁波齐转山食宿如何？简单有限
在冈仁波齐转山途中，食宿条件较为简单且有限。住宿方面，可以选择在沿途的寺庙招待所住宿。这些招待所通常为多人间（每间房有3-4张床位），设施较为基础，没有独立卫生间，所有客人共用楼层卫生间。由于缺乏淋浴设施，建议您自带湿纸巾以便进行简单清洁。
在饮食方面，塔钦是转山的起点和终点，也是主要的补给站。您可以在当地的小店购买方便面、巧克力、面包等基本食物。沿途的茶馆供应藏式饮品，如酥油茶和甜茶，也有瓶装水出售。茶馆还提供热水和泡面，部分地方有简单的炒饭等热餐。考虑到高海拔和食欲变化，建议您自备一些便于携带的零食，如坚果、干果、饼干、巧克力和压缩饼干等，方便在转山途中补充能量。
在徒步途中的帐篷补可以购买方便面等，给疲惫的身体补充能量。
去冈仁波齐转山如何准备行李？带好必用品轻装出行
由于冈仁波齐的海拔较高，气候变化无常，因此在打包行李时要特别注意选择合适的装备和物品。以下是一些行李准备建议，帮助您轻装上路，确保旅程顺利。
衣物：
* 舒适的登山鞋或徒步鞋，几双透气且保暖的袜子。
* 登山裤或舒适的长裤，避免穿牛仔裤，因为它们不适合长时间徒步。
* 吸湿排汗的保暖内衣以及羊毛夹克作，防水保暖的加绒冲锋衣。
* 宽边帽或棒球帽用于防晒。
* 手套和围巾。
行李装备：
* 大部分住宿条件简陋，携带适合的睡袋可以确保舒适的睡眠。
* 一个舒适的背包，确保能容纳所需随身物品。如果物品较多，可雇佣牦牛或背夫帮忙搬运。
* 雨具，包括雨披、背包套和防水夹克，以应对突如其来的降雨。
* 可按需携带登山杖。
* 防晒用品，如太阳镜、防晒霜、润唇膏、护手霜和面霜。
* 个人洗漱用品：牙刷、牙膏、肥皂、湿巾、洗手液、洗发水、卫生纸、毛巾等。
* 电子产品，手机、相机和充电设备。
* 携带有效的个人证件，并备一些备用现金，以防万一。
* 常用药品：创可贴、止痛药（如布洛芬）、感冒药、腹泻药、过敏药等。
提前计划冈仁波齐转山之旅，与Tibet Vista同行是最佳选择。
对于许多人来说，去冈仁波转山是一生一次的旅行。因此，精心规划您的冈仁波齐之旅至关重要。考虑到需要办理入藏函等旅行证件，建议您至少提前一个月开始准备，这样可以确保不因证件问题而耽误行程。
在这样一段意义非凡冈仁波齐之旅中，选择经验丰富的Tibet Vista作为您的旅行伙伴，，将是您最明智的决定。作为一家拥有30多年经验的专业旅行社，我们提供多种多样的冈仁波齐旅游线路套餐。此外，我们的专业团队将24小时为您服务。无论是选择最佳路线、协调住宿和餐饮安排，还是处理突发情况，我们都有丰富的经验应对各种挑战。通过我们周到的服务，您将在冈仁波齐转山之旅中享受全程的舒适和便利。
如果您有更多关于西藏旅游的疑问或不解，请在下面表格中留言，我们将在24小时内与您联系。