【自组团-广州拉萨神山尼泊尔】广州集合西宁青藏火车入藏冈仁波齐转山尼泊尔三地25日游

今天为到达广州的第一天，广州的导游将会到广州机场接机，并将您送至广州市内酒店入住，您可以在办理好入住，放下行李以后，好好休息，或者到周边街市逛一逛，看一看，买点吃的。

晚餐以后，我们将去往广州地标性建筑—— 广州塔参观。广州塔塔身主体高454米，天线桅杆高146米，总高度600米，是中国第一高塔，世界第二高塔。广州塔塔身设有世界上最高最长的空中漫步云梯，旋转餐厅，塔顶有摩天轮、极速云霄速降等有了项目。

晚上赏广州塔需远观，广州塔位于珠江边上，夜晚灯光闪耀，景色很美。

参观完广州塔后返回酒店休息。

• 广州电视塔

上午乘机飞往青藏铁路起点城市——西宁。西宁是青海省的省会，也是青藏铁路（青海-西藏）的起点城市。

青海市海拔2300米左右，比广州高出2000米，但游客在这个海拔几乎不会有高原反应，也不排除极少数游客会对海拔的上升稍有不适感，因此到达西宁的当天为自由活动时间，游客可自行安排活动，或在酒店休息，或在附近逛逛。

早餐过后，驱车2.5小时去距离西宁市区130公里的青海湖游玩，傍晚时分，原路返回西宁时区。

青海湖是中国最大的咸水湖，青海湖的风景四季不同，游客可游玩的青海湖景区主要分布于青海湖的南面，主要有黑马河、二郎剑、鸟岛、沙岛、仙女湾等景区，如果想要玩边所有的景区，一天的时间恐怕不够，因此我们的青海湖之行只是到其中最为著名的二郎剑区域游玩。

• 西宁青海湖

上午早餐过后前往距离西宁30公里的塔尔寺参观。塔尔寺格鲁派六大寺庙之一，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺齐名。塔尔寺有三大看点，壁画、酥油佛像以及堆秀。

下午返回市区退房，准备搭乘傍晚时分的青藏铁路火车去拉萨。西宁是青藏铁路起点，每天从西宁出发去拉萨的火车有六趟，该行程我们首先考虑安排西宁始发的火车。

• 西宁塔尔寺

在火车上迎来可可西里的日出，剩下的一整天时间都会在火车上度过。火车上可以欣赏藏北草原风光，措那湖的圣洁以及念青唐古拉山的巍峨。火车于傍晚时分抵达拉萨火车站。

出站以后，西藏的司机和导游会等候迎接您，带您前往酒店登记入住。建议当晚好好休息，不要有太多的活动，也不要饮酒，洗澡洗头。

• 拉萨火车站欢迎您

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】，布达拉宫坐落在海拔3700米的红山上，于公元7世纪迁都到拉萨的吐蕃第33代赞普松赞干布创建，承载着藏族人民超凡的智慧和厚重的历史，是西藏最大、最完整的古代宫堡建筑群，殿宇嵯峨，气势恢宏。沿着长长的1080级阶梯拾阶而上，俯瞰拉萨，让美丽的景致开启一天的好心情。小憩之后，和专业导游一起走进布达拉，探索这个散发出稀少野味和浓厚宗教的秘境。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】。「去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨」，这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中有至高无上的地位，请放空您的思绪，跟随导游一起感受这份历史的厚重，参观结束，勿忘以大昭寺为中心顺时针转一圈，消灾解难的同时再次感受一番藏传佛教之震撼。

到拉萨，让一切都慢下来，闲庭若步间，去【八角街】的手工艺品市场里用心挑选纪念品，或是漫无目的闲逛间找家甜茶馆，在靠窗的位置坐下，怡然自得地喝茶发呆，拉萨的日光从透明的蓝天上洒下，足以清空一切繁琐负面的情绪。

【贴心小提醒】
布达拉宫门票采用预购制，有参观时间限定，我们会根据实际预定的参观时间，弹性调整行程。进入布达拉宫要经过一道安检，严禁携带危险物品，布达拉宫内部禁止拍照。

住宿：拉萨亚宾馆或三星同等级

• 布达拉宫全景图

• 大昭寺合影

清晨，沿【拉萨河】畔晨光漫步，感受连空气中都飘散着宗教气息的城市里的一缕晶莹剔透，让沁人心脾的高原空气开启您一天的旅程，或者，您也可以慵懒的睡到自然醒，早餐后，随导游参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，每年的藏历六月底七月初，这里都会举办盛大的展佛仪式，这便是被列入非物质文化遗产的雪顿节。

下午游览藏传佛教格鲁派六大主寺之一的【色拉寺】，「色拉」在藏语里是野玫瑰的意思，传说山下修寺时，这里漫山遍野地盛开着野玫瑰，因此得名。色拉寺的辩经名扬四海，辩经园位于通往正门通道的北端。辩经时间一般从15:00开始，可随意观看。(如遇寺庙临时举办法会等活动，或接待特定人士，可能会取消辩经，敬请谅解)。

参观结束后，闲步街头，和拉萨短短几天的亲密接触，厚重的宗教历史，悠闲的藏式生活，这何尝不是充满神秘色彩唯美的哲学呢！

住宿：拉萨亚宾馆或三星同等级

• 哲蚌寺后山石头

• 色拉寺喇嘛辩经

今天可别赖床哦，早餐后就启程，驱车前往日喀则。途中会翻越海拔4900米的【冈冈巴拉雪山】，然后一路向世界上最高的淡水湖【羊卓雍措湖】（4400米）挺进，那里有被誉为世界上最美丽的水，那里的阳光好得无法比喻，世居在此的藏民信徒相传，绕神山圣湖转一周可以得到神灵的赐福。纤尘不染的纯净天空、棉花般的白云与平静如镜的湖面遥相辉映，湛蓝的湖水握手座座雪山，浑然天成，其中就有被誉为西藏四大神山之一的乃钦康桑雪山（7191米）。

车继续沿羊卓雍措湖岸前行，途经电影《红河谷》的外景拍摄地之一，【卡若拉冰川】。这片冰川就在公路边，宛若静静梳妆的少女，与巍峨的雪山遥遥相望。

一路前行，来到【斯米拉山】，挂一面经幡，许一个心愿，有生之年，定会实现。再往前，就是抗英英雄镇【江孜】，这座古城有600多年历史，是前藏通往后藏的交通要塞。

远眺【宗山抗英遗址】，参观唯一集西藏三大教派于一体的佛寺【白居寺】，那里有精美绝伦的壁画和雕刻而着称的十万佛塔，接受一番宗教熏陶之后，换个心情，眺望江孜森林之绿。

再度启程，约一个半小时后，抵达西藏第二大城市【日喀则】，若逢夏日，一片片黄绿相间的青稞田恰如其分地点缀在群山之间，在蓝天白云下摇曳，风吹麦浪之舞蹈。

住宿：日喀则神湖酒店或三星同等级

• 羊湖湖边合影

• 卡若拉冰川

清晨，来到班禅喇嘛之家--【扎什伦布寺】，日喀则最大的寺庙，亦居亦寺的庙宇中往来着朝拜诵经的僧人。带着这份虔诚，向【珠峰大本营】出发，在【拉孜】享用午餐。

备继续前行，穿过【佐拉】（4600公尺）、【嘉措拉】（5248公尺）两座山口后，就正式进入【珠峰大本营景区】了，睁大双眼，调节目光，在【加乌拉山】饱览喜马拉雅的雄姿吧！

车沿着之字形盘山公路迂回向前，不多时就抵达【珠峰大本营的帐篷区】，日暮，一米金色的阳光洒满营地，渐渐暗下，落日没入群山，入夜，湛黑天幕上繁星点点，一条洁白的银河斜斜划过，留下星空下欢乐的人们，或三三两两交谈，或独自沉醉，最美的时光，停留在此。

【贴心小提醒】

珠峰大本营海拔5200米，夜晚常会出现头痛而难以入睡，此为正常现象，请勿过度惊慌，继续放慢您的脚步、放松您的心情，感受珠峰的美，症状会慢慢舒缓。

住宿：珠峰大本营帐篷多人间

• 扎什伦布寺合影

• 从绒布寺看珠穆朗玛峰

莫让珠峰的第一道阳光把耳朵叫醒，早早走到户外，迎接曙光普照大地吧！朝霞掩映下的珠峰，犹如身着绚烂华服的女神，穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里，妖娆在喜马拉雅山脉间，仙女一般。

日上竿头，前往世界上海拔最高的寺院，【绒布寺】（若遇雨雪天，道路危险湿滑，无法前往，敬请见谅），绒布寺属西藏宁玛派寺庙，海拔约5100米，地势高峻寒冷，景观精妙绝伦。圣山之下，巍峨之间，默诵静静默诵一段藏传佛经，追寻初心，对话本我，怎么想都是一件特别小资的事。

带着留恋，向西去，往萨嘎县。行在路上，笔直的公路似乎连天的尽头，路边赭黄的土石草地上，偶尔闪过一头孤独的牦牛，放眼四周，一座座白雪皑皑的山顶与白色的云朵悄然合一，瞬时分不清了天与地，再仔细找找，看看哪一座世界第14座高峰，希夏邦马峰（8012米）？虽然她只是海拔8000米以上山峰中最矮的小朋友，可无疑是最幸运的，因为整座山峰都坐落在中国境内，避免了许多纷扰，俯首，还有【佩枯错湖】（4590米）的默默相伴。

天蓝色的天，湖蓝色的湖，若不是湖边些许藏野驴悠闲吃草，或尔受到几分惊吓而疾飞的黑颈鹤、赤嘴鸥等飞鸟，真以为，【佩枯错湖】是一片蓝天在这里坠落，情不自禁幻想可以化作一条小鱼或鸥鸟，沉入这颗镶嵌有朵朵白云的蓝宝石。

住宿：萨嘎西部驿站或同等级

• 珠峰大本营合影

• 喜马拉雅山脉

清晨，迎着第一缕阳光一路朝西，去往塔钦。在【冈底斯山脉】和【喜马拉雅山脉】之间，有一片【萨嘎山谷】，宛如一条彩带，巧妙地盘绕在崇山峻岭之间，展示着大自然的玄妙入神。辽阔的草原，闲适的藏民，天、地、人彼此相互融汇，以最本真的方式延续着生命。

遥望神女【纳木那尼峰】（7694米），险峻神秘的雪山圣地，吸引着无数尼泊尔、印度和中国的信徒寻着佛祖的足迹，不辞劳苦来到此地，顶礼膜拜。山下圣湖【玛旁雍错】湖水透蓝见底，正是玄奘《大唐西域记》中誉为西天瑶池之地，信徒们更是虔诚礼拜，在水中沐浴洗礼，祈求解脱一生罪孽，灵魂升天。

住宿：塔钦重庆宾馆或同等级

• 纳木那尼峰

• 玛旁雍错湖

清晨，坐上环保巴士，从塔钦出发，深入山谷，准备徒步转山。山谷内有牦牛、马匹供人体验，也有行李搬运人员，为携带大件行李的客人提供便利。（注：本团费不包括骑马，骑牦牛以及行李搬运费用。）调整好呼吸，准备好姿势，用双脚丈量这一片净土。

沿山谷而上，蓝天、雪山一路相随，偶尔一条河流蜿蜒流过，以最真实的观感体验大自然的鬼斧神工。沿途，还将看到【冈仁波齐峰】的西面和北面，一边高耸入云，气冲霄汉，另一边层层迭迭，绵亘不绝，逶迤跋涉见，和一座山峰的奇妙相遇，浅尝多元的独特视野，深切体会，原来过去以为的那些特别，其实一点也不特别。

经过约13公里的转山过后，抵达哲热普寺，在五彩飞扬的经幡之间，带着一份对信仰的虔诚和对自然的敬畏休息入眠。

住宿：招待所

• 经幡广场看冈仁波齐峰

• 阿里转神山 - 第一天

美美的一夜睡眠过后，充沛好体力，开始新一天的徒步。今天将穿越本次转山海拔最高处，【卓玛拉山口】（5630米），沿途会不约而同地遇见许多俯首叩拜的虔诚藏民，冰雪覆盖的道路有些湿滑，滚落山谷的碎石嗞嗞作响，行走有些艰难，那所谓的转山路其实是藏民们用身体和双脚在冰雪碎石间踏出的通往圣洁的点点痕迹，岁月的沉淀，通往神圣的道路行走略微艰难，可适时到家茶馆稍作安歇，调整体力。

微风中的【卓玛拉山口】各色经幡飞舞，山谷下方有一片美丽的小海子，【托吉错】，这是一片慈悲之湖，如同一块透明的白玉，镶嵌在巍峨群山之间。过了卓玛拉山口之后，就开始了下坡，体力消耗会少许多。

一路转山徒步返回哲热普寺，在【尊珠寺】招待所过夜。

住宿：招待所

• 冈仁波齐转山途中

• 徒步途中的垭口

转山第三日，随着海拔的降低，周围的颜色逐渐由雪白变翠绿，灌木间旱獭之类的小动物也开始活跃，越发浓厚的生命之气息。除了小动物，还有成堆的玛尼石，色彩斑斓地叠放在雪山草地之间，仿佛潜心祷告的僧侣。

完成最后7公里的徒步过后，正值中午，如若已感觉筋疲力尽饥肠辘辘可达成环保巴士返回住所休息。当然，如果还觉得意犹未尽，可再去往【玛旁雍错湖】，在碧蓝神湖的守护下，在汩汩温泉的细流中，放下略微疲惫身心，回味一路走来的感悟，将这份快乐永久珍藏。

住宿：塔钦重庆宾馆或同等级

• 阿里转神山 - 第三天

• 阿里转神山 - 第三天

从塔尔钦驱车返回萨嘎镇，返程可选择绕行玛旁雍错湖。

住宿：萨嘎西部驿站或同等级

• 玛旁雍错湖边求福

• 阿里公路

今天将会从边境出境离开西藏。从萨嘎出发后行车约120公里以后到达边境小镇-吉隆镇。吉隆镇海拔较低，仅为2000米，从萨嘎出发，海拔一路下降，风景也逐渐不一样，从阿里出来，沿途植被会越来越多。

从吉隆镇出发前往吉隆口岸，办理出境手续后，游客需自行携带行李走过中尼边境大桥-热索瓦大桥，进入尼泊尔境内办理入境手续。办好手续后住宿尼泊尔一侧边境区，等待尼泊尔司机和导游的接待。

• 吉隆口岸

从中尼边境的热索瓦大桥到加德满都仅有140公里路程，但由于尼泊尔境内道路交通受15年大地震影响后，修复进度缓慢，造成这段路路况复杂，道路狭窄，因此行车时间长达6个小时，如果遇到堵车，则用时更长。

但这段路程风景绝佳，一路海拔不算太高，翻山越岭，越靠近加德满都，尼泊尔风情特色越明显，游客可以在颠簸的旅途中收获不一样的风景。

晚上住宿加德满都市内三星级酒店。

早饭过后，尼泊尔当地导游和司机到酒店接上游客开始今天的行程。今天最重要的行程就是参观加德满都著名的【猴庙】以及【加德满都杜巴广场】。

加德满都杜巴广场（Kathmandu Durbar Square）是尼泊尔世界文化遗产之一，是加德满都最有名的广场，也是观赏尼泊尔寺庙建筑的好地方。广场上总共有五十座以上的寺庙和宫殿。其中特别值得观赏的有哈努曼多卡宫、库玛丽活女神庙、塔莱珠女神庙、湿婆神庙、拜拉佛雕像和独木庙，以情爱雕刻闻名的贾格纳神庙及其前面广场上耸立的普拉塔普·马拉国王的雕像等。

斯瓦扬布拉特是尼泊尔的世界文化遗产之一，意为“自体放光”。因为这里栖息着数百只由僧侣定时喂养的野生猴子，俗称“猴庙(Monky temple)”。塔基为覆钵式白色半球体，塔高10米。塔锥为十三层镀金轮环，表示十三种层次和知识，这是通往涅盘的途径，塔顶伞盖尖顶处嵌着一颗巨大的宝石，代表涅盘。站在苏瓦扬布上看加德满都全景是一种享受。天气晴好时，塔上可以看到喜玛拉雅山脉，落日时分，另有一番辉煌景象。斯瓦扬布拉特寺距离加德满都市中心约3公里。

在参观猴庙以后可前往帕坦杜巴广场参观，帕坦杜巴广场的格局和加德满都杜巴广场相似，规模较小。建筑物修建的时间多在17世纪到18世纪之间。广场呈长方形。站在入口，基本可以看到整个广场的布局和全貌。王宫及其博物馆，塔莱珠女神庙等占据了广场的整个东部。广场西部则密布着造型各异的寺庙，以不规则方式随意排列。主要有16座寺庙和院落，7个柱子和露天雕像，其中最为著名的是黑天神庙、黑天寺、哈里桑卡神庙、毗湿奴神庙、毗斯瓦讷特神庙等。

• 猴庙

• 杜巴广场

上午，参观【帕斯帕提那神庙（Pashupatinath Temple）】，它是尼泊尔的世界文化遗产之一，主体建筑是一个四边对称、双重檐斜坡大屋顶的尼泊尔式塔庙。周围环绕的许多小寺与主体建筑形成“众星拱月”之势。金色屋顶、银色房间、以及装饰精美的木雕浮图，使整个建筑群典雅华丽。帕斯帕提纳神庙在加德满都市中心以东约五公里处。

午饭过后参观【博大哈佛塔（Boudhanath Stupa）】，它是尼泊尔的世界文化遗产之一，亚洲乃至世界最大的覆钵体半圆形佛塔。建筑形式跟斯瓦扬布拉特相似，但体积大了很多。塔高38米，周长100米。巨大的神眼俯视着加都河谷。三层八角形平台衬托出磅礴宏大的气势。接下来会参观巴德岗杜巴广场。

【巴德岗杜巴广场（Bhaktapur Durbar Square）】是加德满都谷地参观的第二个杜巴广场，也是唯一拿到中文旅游图的广场。它包括巴德岗杜巴广场 (Durbar Square) 、陶马迪广场（Taumadhi Square）、陶器广场（Pottery Square）和打塔卓雅广场（Tachupal Square ）四个广场。

• 帕斯帕提纳神庙

• 博哈达佛塔

加德满都吃完早餐后，启程前往尼泊尔著名的热带雨林区域-奇特旺。奇特旺是尼泊尔的动物王国，生长着众多珍稀的野生动物，游客可以选择不同的方式参观。

加德满都至奇特旺行车距离为170公里，但尼泊尔道路崎岖，行车缓慢，因此大致用时5小时才能到达。到达奇特旺的时间一般为下午3时左右。

• 尼泊尔公路

奇旺地处喜马拉雅山脉脚下，海拔只有200米左右。这里有著名的奇旺国家公园。我们在奇旺的旅行就是围绕着这片森林公园展开。

奇旺森林公园是亚洲最大森林公园之一，这里是野生动物的天堂，在奇旺，最令人向往的旅游项目便是乘坐大象在丛林中寻觅独角犀牛或者孟加拉国虎。游客也可以徒步热带雨林，观赏丛林日出日落，观鸟，乘坐独木舟等。

奇旺的户外体验活动是前所未有的，这里的一切让人流连忘返。晚上在奇旺住宿。

• 奇旺骑大象

• 奇旺独木舟

早餐后启程前往尼泊尔第二大旅游城市-博克拉。博克拉以观光游和户外游为主，当地拥有一片美丽的湖泊-费瓦湖，远方有海拔近7000米的鱼尾峰，风景十分漂亮。

奇特旺至博克拉的公路行程约为150公里，行车时间约为4-6小时左右，一般到达博克拉的时间为下午3点左右，游客可以在费瓦湖边漫步，欣赏黄昏时的风景。

晚上住宿博克拉。

• 博卡拉费瓦湖

上午围绕着博克拉的费瓦湖展开一系列的活动，游客可在此乘船游湖，观赏博克拉景色以及远方的鱼尾峰景观，也可以选择皮划艇，感受水上运动的乐趣。博克拉是一个以费瓦湖为中心的旅游区，在这里可以品尝博克拉美食，感受博克拉的魅力。

下午前往博克拉的色悌河峡谷（Seti River Gorge），其位于博克拉的老城区，远离游客集中区域，规模不大，很难被人发现，但其景色令人叹为观止，不到峡谷很难想象在博克拉还会有如此一处绝美的峡谷。

夜宿博克拉，品尝当地美食。

• 博卡拉費瓦湖泛舟

• 博卡拉

在博克拉观赏游玩后启程返回尼泊尔首都加德满都。博克拉至加德满都行车距离约为200公里，道路交通情况稍好一些，因此行车6小时即可到达。

到达加德满都后为傍晚时分，游客可以去加德满都的集市购买旅游纪念品，第二天即将离开加德满都。

加德满都国际机场乘机离开，司机会送您至机场。

• 加德满都机场