【自组团-上海集合】上海西安火车至拉萨加德满都不丹17天16晚全景游

到达上海的当天，上海当地的导游会到机场接机，送您至酒店办理入住。入住以后，当天剩余时间为自由活动时间。

• 上海外滩夜景

上海旅行的第一站为着名的上海博物馆，上海博物馆收藏着中国部分青铜器等古文物，有文物界“半壁江山”的美誉，是一座大型的中国古代艺术博物馆。里面收藏有大量的中国古青铜器，古字画，古文件，古玉器，古钱币等等，是一座名副其实的古代文物艺术博物馆。

豫园是上海之旅的第一站。豫园位于上海的老城区，是江南古典园林的代表性园林，始建于明朝，是一座私家园林。豫字有平安、安泰之意，豫园的寓意也非常好。参观豫园后可至豫园旁边的城隍庙以及商业街区逛逛。豫园距离黄浦江很近，出豫园后步行可至外滩，感受世界金融中心的现代化与繁荣。

从豫园出来后，可去往上海最繁华的南京路，感受上海商业的繁荣，隔江观赏上海标志性建筑-东方明珠。有兴趣的游客还可以选择登上东方明珠塔，俯瞰整个上海。

晚饭后可以乘船夜游黄浦江，感受上海璀璨的夜景。

• 上海豫园

• 上海外滩

早上需要早起乘坐早班飞机前往火车中转城市-西安。上海至西安的飞机飞行时间为3小时左右。

到达西安后，西安当地导游在机场接机，由于第二天一早需要乘坐青藏铁路火车，因此到达西安的当天为西藏行程的主要时间。驱车前往秦始皇陵兵马俑，参观举世闻名的时节第八大奇迹，感受距今五年多年的历史。

参观完兵马俑后返回西安市内，游览西安市内地标性建筑-大雁塔。大雁塔是唐朝历史建筑，距今有几百年的历史，是当年唐朝玄奘为保存由天竺（现在印度）带回长安的经卷佛像而建立。

夜宿西安，建议今天好好洗澡，休息，因为接下来在火车上无法洗澡，到达拉萨后短时间也不建议洗澡。

• 西安兵马俑近景

• 西安兵马俑远景

上午登上从西安经过的青藏火车，开始进藏行程。

整个白天，火车从西安出发，一路经过兰州到达西宁，一般在到达西宁的时候差不多天黑。这天在火车上看见的景色壮丽，会穿越黄河。

入夜后，海拔将会逐渐升高，建议游客早点上床休息，小心海拔升高带来的高原反应。第二天即将到达圣城拉萨，好休息能让旅程更舒适。

• 青藏火车措那湖

早上天亮时，火车驰骋在茫茫的可可西里无人区，是青藏火车沿途风景最为壮观的一段。游客也有很大概率在火车上看见可可西里保护区里 生活的野生藏羚羊等动物。除了珍稀高寒动物，您也可以从火车上看到可可西里的日出，雄伟壮丽的长江源头-沱沱河。后续还可以看到连绵不绝的雪山，一望无际的那曲草原，以及安静美丽的措那湖等景色。从西安经过的青藏铁路火车是进藏可看风景最美的火车。

从西安乘坐的火车于乘车后的第二天傍晚时分到达拉萨火车站，具体时间以列车运行时间为准。

到达拉萨火车站以后，西藏当地的司机和导游会在出站口接站，然后送您至拉萨市内三星级酒店休息，为了游客缓解可能出现的高原反应，我们建议您在酒店内好好休息调整，也尽量不要在到达当天洗澡洗头。

• 青藏火车经过措那湖

• 拉萨火车站欢迎您

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】，布达拉宫坐落在海拔3700米的红山上，于公元7世纪迁都到拉萨的吐蕃第33代赞普松赞干布创建，承载着藏族人民超凡的智慧和厚重的历史，是西藏最大、最完整的古代宫堡建筑群，殿宇嵯峨，气势恢宏。沿着长长的1080级阶梯拾阶而上，俯瞰拉萨，让美丽的景致开启一天的好心情。小憩之后，和专业导游一起走进布达拉，探索这个散发出稀少野味和浓厚宗教的秘境。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】。「去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨」，这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中有至高无上的地位，请放空您的思绪，跟随导游一起感受这份历史的厚重，参观结束，勿忘以大昭寺为中心顺时针转一圈，消灾解难的同时再次感受一番藏传佛教之震撼。

到拉萨，让一切都慢下来，闲庭若步间，去【八角街】的手工艺品市场里用心挑选纪念品，或是漫无目的闲逛间找家甜茶馆，在靠窗的位置坐下，怡然自得地喝茶发呆，拉萨的日光从透明的蓝天上洒下，足以清空一切繁琐负面的情绪。

【贴心小提醒】
布达拉宫门票采用预购制，有参观时间限定，我们会根据实际预定的参观时间，弹性调整行程。进入布达拉宫要经过一道安检，严禁携带危险物品，布达拉宫内部禁止拍照。

• 布达拉宫全景图

• 大昭寺合影

清晨，沿【拉萨河】畔晨光漫步，感受连空气中都飘散着宗教气息的城市里的一缕晶莹剔透，让沁人心脾的高原空气开启您一天的旅程，或者，您也可以慵懒的睡到自然醒，早餐后，随导游参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，每年的藏历六月底七月初，这里都会举办盛大的展佛仪式，这便是被列入非物质文化遗产的雪顿节。

下午游览藏传佛教格鲁派六大主寺之一的【色拉寺】，「色拉」在藏语里是野玫瑰的意思，传说山下修寺时，这里漫山遍野地盛开着野玫瑰，因此得名。色拉寺的辩经名扬四海，辩经园位于通往正门通道的北端。辩经时间一般从15:00开始，可随意观看。(如遇寺庙临时举办法会等活动，或接待特定人士，可能会取消辩经，敬请谅解)。

参观结束后，闲步街头，和拉萨短短几天的亲密接触，厚重的宗教历史，悠闲的藏式生活，这何尝不是充满神秘色彩唯美的哲学呢！

• 哲蚌寺后山石头

• 色拉寺喇嘛辩经

今天可别赖床哦，早餐后就启程，驱车前往日喀则。途中会翻越海拔4900米的【冈冈巴拉雪山】，然后一路向世界上最高的淡水湖【羊卓雍措湖】（4400米）挺进，那里有被誉为世界上最美丽的水，那里的阳光好得无法比喻，世居在此的藏民信徒相传，绕神山圣湖转一周可以得到神灵的赐福。纤尘不染的纯净天空、棉花般的白云与平静如镜的湖面遥相辉映，湛蓝的湖水握手座座雪山，浑然天成，其中就有被誉为西藏四大神山之一的乃钦康桑雪山（7191米）。

车继续沿羊卓雍措湖岸前行，途经电影《红河谷》的外景拍摄地之一，【卡若拉冰川】。这片冰川就在公路边，宛若静静梳妆的少女，与巍峨的雪山瑶瑶相望。

一路前行，来到【斯米拉山】，挂一面经幡，许一个心愿，有生之年，定会实现。再往前，就是抗英英雄镇【江孜】，这座古城有600多年历史，是前藏通往后藏的交通要塞。

远眺【宗山抗英遗址】，参观唯一集西藏三大教派于一体的佛寺【白居寺】，那里有精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔，接受一番宗教熏陶之后，换个心情，眺望江孜森林之绿。

再度启程，约一个半小时后，抵达西藏第二大城市【日喀则】，若逢夏日，一片片黄绿相间的青稞田恰如其分地点缀在群山之间，在蓝天白云下摇曳，风吹麦浪之舞蹈。

• 羊湖湖边合影

• 卡若拉冰川

清晨，来到班禅喇嘛之家--【扎什伦布寺】，日喀则最大的寺庙，亦居亦寺的庙宇中往来着朝拜诵经的僧人。带着这份虔诚，向【珠峰大本营】出发，在【拉孜】享用午餐。

继续前行，穿过【佐拉】（4600米）、【嘉措拉】（5248米）两座山口后，就正式进入【珠峰大本营景区】了，睁大双眼，调节目光，在【加乌拉山】饱览喜马拉雅的雄姿吧！

车沿着之字形盘山公路迂回向前，不多时就抵达【珠峰大本营的帐篷区】，日暮，一米金色的阳光洒满营地，渐渐暗下，落日没入群山，入夜，湛黑天幕上繁星点点，一条洁白的银河斜斜划过，留下星空下欢乐的人们，或三三两两交谈，或独自沉醉，最美的时光，停留在此！

• 加乌拉山口合影

• 珠峰大本营营地

清晨，参观世界上海拔最高的寺院，【绒布寺】（若遇雨雪天，道路危险湿滑，无法前往，敬请见谅），绒布寺属西藏宁玛派寺庙，海拔约5100米，地势高峻寒冷，景观精妙绝伦。圣山之下，巍峨之间，默诵静静默诵一段藏传佛经，追寻初心，对话本我，怎么想都是一件特别小资的事。

一番休整之后，前往【珠峰大本营】帐篷区（5200米），近距离欣赏世界第一高峰。阳光下霞掩映下的珠峰，犹如身着绚烂华服的女神，穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里，妖娆在喜马拉雅山脉间，仙女一般。以圣山为背景，蓝天为基色，定格愉悦旅行的难忘瞬间。

带着留恋，在壮美的喜马拉雅山脉的一路目送下挥别，启程前往中尼边境小城，吉隆县。

• 从绒布寺看珠穆朗玛峰

• 喜马拉雅山脉

早饭过后到吉隆口岸办理离境相关手续，西藏导游送您至热索瓦大桥处，过境后，尼泊尔的导游和司机会在尼泊尔一侧与您联系，帮助办理相关入境手续。

办好相关手续后，沿着尼泊尔境内的崎岖山路向加德满都前进，吉隆至加德满都距离虽然仅有200公里，受路况不良影响，行车时间可长达8小时。

• 吉隆口岸

早饭过后，尼泊尔当地导游和司机到酒店接上游客开始今天的行程。今天最重要的行程就是参观加德满都著名的【猴庙】以及【杜巴广场】。

斯瓦扬布拉特是尼泊尔的世界文化遗产之一，意为“自体放光”。因为这里栖息着数百只由僧侣定时喂养的野生猴子，俗称“猴庙(Monky temple)”。塔基为覆钵式白色半球体，塔高10米。塔锥为十三层镀金轮环，表示十三种层次和知识，这是通往涅磐的途径，塔顶伞盖尖顶处嵌着一颗巨大的宝石，代表涅磐。站在苏瓦扬布上看加德满都全景是一种享受。天气晴好时，塔上可以看到喜玛拉雅山脉，落日时分，另有一番辉煌景象。斯瓦扬布拉特寺距离加德满都市中心约3公里。

加德满都杜巴广场是尼泊尔的世界人类文化遗产之一，地处加德满都古城正中心，这里集中着加德满都古建筑精髓。多为16——19世纪建筑，小部分为公元12世纪的建筑。广场可分成两部分。西南包括：独木庙(Kasthamandap)、活女神庙(KumariBahal)等；东北有旧皇宫(Hanuman Dhoka)、塔莱珠神庙(Taleju Bhawan)等。

• 猴庙

• 杜巴广场

早餐后送往机场，搭乘不丹航空公司航班飞往不丹王国西部重镇--帕罗（PARO,海拔：2280米）。不丹航空执飞的加德满都/帕罗航线将为您展现比任何一条航线都壮观的喜马拉雅山脉奇景。飞机飞离加都河谷以后，一连串的世界著名高峰将出现在您的眼前：珠穆朗玛（像一座黑色金字塔），马卡鲁峰（形似椅子的灰色山峰），世界第三峰—干城章嘉峰（干城章嘉峰在20世纪40年代以前一直被当成世界第一峰来膜拜），以及西夏邦玛峰、卓奥友峰、洛子峰、不丹的第二高峰—珠穆拉里雪峰（Jhomolhari）等。从加德满都飞帕罗选择靠左窗户，回程时选择靠右座位更能看喜马拉雅山脉。

到达帕罗机场后再帕罗吃午餐，午餐过后参观帕罗当地的两个特色寺庙，【祈楚拉康（Kyichu Lhakhang）】和【日蓬堡（Rinpung Dzong）】。

祈楚拉康被田野簇拥，没有半个小贩，和平而宁静。祈楚拉康历史悠久，而且没有怎么受过自然灾害破坏，外貌仍甚为古朴。主体建筑各部份的建筑年代不一，但就算最新那部分都已经系两个世纪前所建，可想而知这佛寺有多古老。

帕罗宗—日蓬堡（Rinpung Dzong）是不丹最为知名的寺庙，或许是你会见到的不丹建筑里的最好代表，始建于1644年。这里曾被用做保卫帕罗河谷的堡垒。古时用作帕罗宗了望塔的"塔宗"，现在已建成为不丹的"国家博物馆"，藏有多达3000件艺术品。博物馆的圆形外观据说是佛教吉祥法器海螺的形状。博物馆分6层，各层的文物分别不同，包括宗教、国家发展历程、邮票、老照片、生产生活、动植物等各方面。

参观完帕罗的两大寺庙后再帕罗吃晚餐，然后开行2小时前往不丹王国首都—廷布（53公里，Thimphu，海拔：2320米），抵达后入住酒店休息。

• 祈楚拉康

• 帕罗宗堡

廷布虽然是不丹的首都，但这里没有其他都市的繁华景象，没有高楼大厦和车水马龙，反而呈现出一种田园乡村景观。这里山清水秀，空气清新，街道整洁，是非常不错的休闲度假区。

早餐过后，开始廷布的参观行程，在导游的带领下依次参观【不丹国家纪念碑】、【不丹国家图书馆】等地，可以了解不丹的历史和文化。

【扎西却宗】是今日旅行重点参观地，这里是现代国王的办公场所，类似于英国的白金汉宫。扎西却宗建筑较为宏伟，白色的外墻，四角各有塔楼，独具不丹特色。

参观完廷布的各大建筑以后驱车前往今晚的住宿地——普纳卡。途中会经过3140米的多雄拉山口（Dochu La Pass），这里可以欣赏东喜马拉雅山脉的壮丽景色。稍后在旺度波德朗堡（Wangdue Phodrang Dzong）参观，吃午饭。

参观完后继续前往普纳卡。

• 扎西却宗

• 不丹国家博物馆

早餐后，参观坐落于父亲河和母亲河交汇处的【普纳卡宗】（Punakha Dzong）,不丹的第二座城堡，直到1950年，这里仍然是国家政府所在地。她是公认的全国最美丽的宗堡，特别当春季，环绕宗堡的蓝紫色蓝花楹盛开的时候。

参观完后，乘车返回帕罗。午餐过后参观【不丹国家博物馆】。不丹国家博物馆又称为ta-dzong，始建于1649年。其建筑特色为海螺型的外观设计，建筑内部有旋转楼梯贯穿六层展览厅。

随后驱车前往参观杜克耶堡（Drukgyel Dzong），杜克耶堡遗址距离帕罗(Paro)14公里，矗立在一个叫Drukgyel村上面的一块大岩石上，被四周的梯田包围着。它是由Shabdrung Ngawang Namgyel为了纪念不丹战胜西藏入侵者而与1649年所建立的。之后Shabdrung Ngawang Namgyel的后裔就一直居住于此直到1951年。

晚上住宿帕罗。

• 普纳卡宗

早餐后，启程前往不丹旅游最重要的观景地——【虎穴寺】

虎穴寺是不丹王国最著名的佛教圣寺。这里是传说中8世纪时，印度高僧莲花生大师在不丹冥想的地方。虎穴寺也因此成为了受到全不丹信徒顶礼膜拜的圣地，并被誉为世界十大寺庙之一。从山脚您需要爬山3小时来到建于悬崖边的虎穴寺。午餐安排在半山腰的简易自助餐厅。返程下山也需要约2小时路程。

虎穴寺是一个集风光与艺术于一体的寺庙。寺内每个建筑都有一个阳台，可欣赏到优美的帕罗河谷风景。整个院落建筑群由四个主殿堂和居住区域组成，它们大多依山据地而不规则地修建。远望去，虎穴寺如同攀附在峭崖上的一只壁虎。要进入供奉莲花生大师和千手观音佛像的主洞穴，需要通过一个狭窄的通道。在黑暗的洞穴中，闪烁着酥油灯，你可以看到踏在雌虎之上的莲花生大师的怒形化身多吉卓洛，这便是当年莲花生大师来此修行的描述。此外，这间佛堂中还藏有一幅优雅的千手观音图像以及数十个菩萨像。

剩下的时间如果有兴趣或时间允许，则前往帕罗集市，自由选购不丹货真价实的手工艺纪念品。

• 虎穴寺

早餐后，不丹司机和导游将将您送至帕罗机场乘坐航班离开不丹。旅程到此结束。

• 帕罗机场